Приветствую всех читателей этого блога.
Продолжу тему похудения. Очень большая ловушка для худеющих — это алкоголь. Почему-то с возрастом все больше поводов выпить и отказаться как бы и нельзя.
Дни рождения, посиделки с друзьями, свадьбы, на работе. Хотя можно, но мы считаем что нельзя. Что говорит о другом тревожном звоночке!
Калорийность алкоголя довольно велика, но еще в нем есть одна ловушка: алкоголь тело утилизирует в первую очередь, а потом уже из пищи. Только калории в алкоголе "пустые" — они дают энергию, но не дают кирпичиков для строения тела.
Вот таблица содержания калорий в спиртных напитках
Обратите внимание, что пиво всего 45-75 кКал, а водка аж 235. Но вот водки я выпью ну 300 г, а это "всего" 700 кКал, а пива выпью 2 литра — 1100 кКал (читал 55 кКал в 100 г как среднее значение).
Другой очень интересный факт: алкоголь провоцирует закусывать и вы переедаете. Миф типа от пива не полнеют, а полнеют от закуски как раз и растет из этого. Действительно, если вы водку закусываете обычным ужином, пусть и обильным, то получите ну еще 500 кКал лишних. А вот к пиву чипсы, рыбка, колбаски, гренки - тут и 1000 кКал можно съесть легко за вечер. Глядишь, и к концу месяца +1 кг на весах.
Кроме того, на следующий день, если, конечно, вы не перебрали и у вас не жесткое похмелье, аппетит будет гораздо сильнее: вам будет хотеться есть всего и много. Лично у меня такое состояние держится 2 дня после выпивки. Отсюда дополнительное переедание и дополнительные килограммы на талии.
Ну и любой алкоголь еще и сдвигает гормональный баланс в организме. Он подавляет функции надпочечников и тело хуже начинает вырабатывать гормон тестестерон, который в том числе помогает регулировать обменные процессы и худеть.
В итоге, если выпить хотя бы раз в неделю пива, то вся диета этой недели идет на смарку!
Так что мой совет худеющим — НИКАГОГО АЛКОГОЛЯ!