Большую часть своей жизни я боролась с тревогой и тревожными мыслями.
Из-за этого я потеряла много возможностей, подруг и много счастливых моментов. Этот опыт побудил меня узнать всё о психическом здоровье.
Сегодня мой жизненный опыт сильно отличается в лучшую сторону. Я выявила привычки, присущие только ментально сильным людям:
1. Вы больше не пытайтесь "исправить" себя
Те, кто считают, что они нуждаются в "исправлении" — а многие так и делают, — будут пойманы в постоянный круг незащищенности.
Когда мы действуем так, как будто нам нужно совершенствоваться, мы укрепляем идею о том, что с нами что-то не так, и поэтому поддерживаем негативный образ самих себя. Дело не в том, что кто-то из нас нуждается в исправлении - просто большинству из нас нужно избавиться от мысли, что с нами что-то не так.
Мы уже целы. Просто требуется, чтобы мы это увидели.
2. Вы не переносите стрессовых мыслей
Ум будет постоянно подбрасывать всевозможные стрессовые мысли мысли, даже если вы этого не хотите.
Это данность. Сильные люди знают эту неизбежность и не позволяют стрессовым мыслям задерживаться долго. Они могут возникать, но с ними нельзя мириться. Мы с ними не связаны. Мы должны обращать наше внимание на другие вещи.
В этом вся разница.
3. Вы используете дыхание для замедления мыслей
Существует тесная связь между дыханием и скоростью, с которой мы прокручиваем новые мысли в голове.
Тревога противопоставляется чрезмерно активному уму.
Следовательно, замедление нашего дыхания может быть использовано для замедления наших мыслей и уменьшения того, что ощущается как беспокойство.
4. Вы воспринимаете прошлое как иллюзию
Ментально сильные люди знают, что прошлое - это всего лишь концепция. Это не реально. Страдающие люди позволяют мыслям о прошлом определять их нынешнее поведение.
Если, условно, над человеком издевались в школе, он будет оправдывать мысли об этих событиях, чтобы определить нынешнюю личность, которая, например, боится критики.
В этом нет необходимости. Когда мы можем отпустить власть прошлого над нами, мы свободны наслаждаться настоящим.
5. Вы делаете упражнения большую часть дня
Те, кто хочет сохранить ментально сильный ум понимают про связь тела и ума.
Когда мы хорошо относимся к себе физически, наш мозг и психика получают пользу. Вы могли бы возразить, что разум — это в некотором смысле тело. Мы гораздо более уязвимы для нездоровых моделей мышления, когда не находимся в движении.
Жизнь - это движение.
Мы пытаемся обмануть себя, когда слишком долго остаемся статичными.
6. Вы видите возможности в предстоящих трудностях
Ничто так не улучшило мою жизнь, как стоический подход к тому, что в каждой трудности есть урок.
Те, кто страдает, утратили способность видеть эту истину. Это вопрос перспективы — это не ситуативно. Каждая проблема - это возможность расти.
7. Вы знаете где "разрыв"
Разрыв - это пространство между мыслью и поведенческой реакцией. Умственно слабые люди очень мало развились из-за этого разрыва.
У сильных его нету. Они знают, что не следует сердито реагировать на пустяки.
Вместо этого они дают пройти промежутку времени, чтобы эмоция утихла, прежде чем продолжить.
8. Вы терпимо относитесь к неопределенности
Жизнь приобретает жестокий характер, если мы чувствуем (очень человеческую) потребность точно знать, что произойдёт дальше.
Очевидно, что это невозможно. Мир даруется тем, кто может избавиться от потребности знать.
Самые уверенные в себе люди легко переносят неопределенность. Они опираются на это и лучше справляются во всех сферах жизни.
9. Вы выбираете путь непринуждённости
Многие из нас считают, что наш стресс определяется тем, что происходит в нашей жизни — в наших обстоятельствах. Это ложь.
Напряжение возникает из-за нашего мышления, только из-за нашего личного восприятия. Благодаря этому мы можем определять наш опыт, потому что мы являемся создателями этого опыта.
Мы можем выбрать, чтобы быть непринуждёнными. Мы можем выбрать быть счастливыми. Опыт создаётся внутри.
10. Вы двигаетесь медленно
Жизнь замедляется, когда мы замедляемся физически. Попробуйте это.
Обратите внимание, что те, кто суетится или быстро двигается и рвано говорит, часто проявляют наибольшее беспокойство. Тревога создается, в значительной степени, попытками мчаться по жизни. Мы не можем воспринимать реальность так быстро, поэтому все становится сложнее, когда мы спешим.
В замедлении. Всё. Становиться. Прощё.
11. Вы понимаете разницу между воображением и размышлениями
Ментально сильные люди знают, какой огромной силой обладают мысли.
Их можно использовать для того, чтобы предвидеть будущее, проектировать мосты, сопереживать другим и производить сложные расчёты. Но у мыслей есть не меньшая разрушительная сила, особенно когда они принимают форму беспокойства или размышлений. Поймите разницу и прекратите тревожные размышления.
Научитесь останавливаться и возвращаться к началу, когда вам плохо.
12. Вы регулярно обращаетесь к чистому осознанию
Осознанность - это восприятие окружающего нас мира без осуждения.
Когда мы судим, мы чувствуем негативное значение этих суждений, создавая стресс для самих себя. Например, если мы думаем, что этот человек раздражает, мы почувствуем эту мысль. Осознанность - это наши врата за пределы этого.
Найдите минутку, чтобы послушать, прочувствовать, по-настоящему ощутить свое окружение прямо сейчас, без осуждения, и вы познаете успокаивающую силу осознанности.