Утро добрым не бывает?
Кто просыпается с трудом и потом досыпает уже на ногах, согласится с этим пессимистическим утверждением.
Как же быстро проснуться? Кофе. Кофе. Много кофе!
Да да, кофеин бодрит. Но есть ли альтернатива, которую не надо употреблять внутрь?
Есть!
Проверено на многолетнем личном опыте.
Три по пятьдесят, а потом еще разок сотку.
О чем речь?
О приседаниях. Именно это несложное банальное, но очень эффективное упражнение помогает мне успешно разогнать остатки сна.
Работа ногами - самый энергозатратный вид физической нагрузки. Требуется много кислорода. А значит сердце очень быстро включается в работу и начинает гнать кровь по сосудам.
Кислород мгновенно поступает во все органы. И они, грубо говоря, просыпаются.
Каждый может выбрать для себя оптимальный формат.
Меня бодрит 3 подхода по 50 повторов и последний сразу на 100.
Не обязательно делать полные приседания. Можно полуприседы, когда колени сгибаются до угла 90 градусов.