Когда эмоции позитивные и радостные- такого вопроса не возникает. Конечно, их нужно выплескивать- от этого всем только польза.
Но когда вспыхивают негативные эмоции- здесь нужно первым делом сдержаться- иначе можно "наломать дров".
Негативные эмоции тоже нам необходимы: они возникают, когда человеку нужна защита, когда что-то сложно принять и уже невыносимо.
Реакции могут быть разные: нападение, словесная агрессия или уход ( избегание источника).
Здесь уже нужно так или иначе учиться сдерживать себя.
Один из методов в семейной ситуации:
просто выйти в другую комнату на минутку под видом срочно.
Ведь мы любим свою семью, а любое грубое слово может серьезно ранить. В другой комнате шепотом или жестами (сожми кулаки, потряси руками, посчитай до 10,
или придумай свой способ) выплесни немного из себя, а затем уже выходи и говори свою точку зрения, свое мнение. Но если собеседник готов слушать. Нет- не надо доказывать свою правоту в этот момент. Будет другой, более подходящий.
Не доводите друг друга до белого каления, позвольте другому быть таким, какой он есть. Это и есть безусловная любовь.
Сбегайте на пробежку, сходите в фитнес-зал, дайте себе физическую нагрузку - эмоции улягутся.
Случаи разные.
Если это касается работы, то вот мой совет.
На работе не эмоционируйте, но когда приходите домой, пишите Докладную Вселенной.
Кажется немножко смешно.
Например, довел Вас клиент. А Вы мысленно: ну напишу я на тебя докладную.
А дома, можно в перерыве, сесть и подробно, уже не стесняясь написать все, что накипело.
Эмоции улягутся.
В любом случае, сдержанный человек выглядит умнее и красивее.
Главное, попробовать первый, второй раз, а там уже войдет в привычку.
Еще могу поделиться своей полезной привычкой , когда начинает что-то возмущать, я говорю себе : именно сегодня я не беспокоюсь.
Мне это очень помогает " не раскачивать качели". Нет в этом смысла, только здоровью вредить, ведь нужно помнить, что нервные клетки не восстанавливаются.
Учитесь в таких случаях говорить о своих чувствах убедительно, коротко, внятно, без уничижительной окраски другого .
Смысл весь таков : " Оставьте в покое мир и измените свое сознание".