Психологическое (ментальное) здоровье – одно из важнейших составляющих нашего благополучия. Оно напрямую влияет на качество нашей жизни, на то, как мы реализуем свои способности, строим отношения и работаем. Давайте подробнее разберемся в этой теме.
Ментальное здоровье (психическое, духовное, душевное, психологическое) – это благополучие человека в самом широком смысле слова, когда мы получаем удовольствие от жизни во всех ее проявлениях, чувствуем наполненность, осмысленность, реализуем свои возможности.
Ментально здоровый человек плодотворно работает, способен внести позитивный вклад в жизнь социума, преодолевать трудности и стрессы. Так примерно определяет ментальное здоровье Всемирная организация здравоохранения.
В ВОЗ определили критерии психического здоровья, среди которых:
- осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;
- критичность к себе и своей деятельности и ее результатам;
- адекватность психических реакций социальным обстоятельствам и ситуациям;
- способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами;
- способность планировать свою жизнь, деятельность и реализовывать эти планы;
- гибкость поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
Психологическую компетентность надо формировать как минимум со студенческой скамьи (еще лучше – в семье, школе) с помощью психологических дисциплин учебного плана.
Ментальное здоровье может нарушиться по самым разным причинам: стресс, горе, проблемы в отношениях, хронические болезни – можно сказать, все, что не дает человеку в полной мере радоваться жизни.
У студентов есть дополнительные причины нарушения ментального здоровья. О них уже нельзя как когда-то сказать, что «от сессии до сессии живут студенты весело», т.к. буквально с начала семестра важно включиться в учебный процесс и балльно-рейтинговую систему с ее контрольными точками и дедлайнами. Наибольший риск возникновения проблем с ментальным здоровьем приходится на младшие курсы, что связано с трудностями адаптации к новым условиям – социальным, учебным, бытовым.
К сожалению, нередко студенты понимают, что в свое время недостаточно осознанно и самостоятельно выбрали направление подготовки, и сам процесс обучения не приносит радости, или они оказываются интеллектуально и физически не готовы к учебным нагрузкам. Кроме того, в период студенчества достаточно остро стоит проблема личностного роста и профессионального самоопределения, потребности проявить себя, заявить о своей личности. Молодые люди испытывают серьезные психические нагрузки, но при этом, считая свои внутренние ресурсы неисчерпаемыми, не уделяют достаточно времени саморегуляции, разумному сочетанию труда и отдыха.
Проблемы с ментальным здоровьем могут начать проявляться по-разному: от простого снижения самооценки (в результате конфликтных отношений или сложной ситуации, с которой не справились) до затянувшегося периода плохого настроения. Крайними проявлениями ухудшения ментального здоровья может стать длительная бессонница, паническая атака, невроз, психическое заболевание.
В целом, обратить внимание на свое здоровье надо, если вы понимаете, что не получается в полной мере получать радость от жизни, ваша деятельность (учеба, работа, общение с людьми) не приносит чувства удовлетворения на протяжении 2-3 недель.
Некоторые колебания настроения время от времени испытывает любой человек, но, если ваше психическое состояние мешает жить, это может быть симптомом психологической проблемы, с которой можно справиться самостоятельно за счет личной внутренней работы или обратиться за помощью к специалистам – психологу-консультанту, психотерапевту, психиатру, позвонить по телефону доверия, получить консультацию анонимно.
Елена Шемякина