Сейчас тревожное время для всех, даже для тех, кто думает, что все норм, но в глубине, на уровне подсознания тревожность присутствует и у таких людей...
У меня тревожность присутствует почти ежедневно и накатывает волнами, вроде всё хорошо, а потом резко стало тревожно, но так как я мама троих детей, и им нужна мама наполненная, в ресурсе, ну или хотя бы просто спокойная... То я применяю 2 практики, которые всегда помогают мне выйти из состояния тревожности. Я лишь говорю о своем опыте и это не истина в последней инстанции...
При тревожности я применяю 2 практики: огонь и вода.
1 практика с огнем:
На листе бумаги опишите все что вы чувствуете, чего боитесь, как переживаете, ваши эмоции в моменте.
Расслабьтесь, если пойдут слезы, пусть бегут.
После того как вы подробно все описали, сожгите листок со словами: "я сжигаю всю тревогу".
2 практика с водой.
Вода имеет силу смывать негатив и с тревогой она также справляется.
Представьте, что вся тревога, весь негатив скопился в руках - помойте хорошо руки с мылом, смывая можете представить как смывается тревога и уходят негативные эмоции.
Также можно принять душ, ванну или сходить в баню.
Буду рада если мой опыт кому-то поможет