Что же такое страх и откуда он возникает? Страх — это эмоция, которая возникает в случае угрозы и направлена на источник опасности. Во время страха человек ощущает тревогу и панику. Это одна из самых опасных эмоций, которая может довести человека до болезни. Страх характерен и для животных. Но в отличие от животных люди бояться не только реальных угроз, но и воображаемых. Страх состоит из физических и эмоциональных реакций.
В некоторых ситуациях страх является нормальным для человека, он проявляется как защитная реакция. И помогает человеку, предупреждает о приближающейся опасности. Если человек не умеет плавать, то он будет бояться утонуть и не пойдет глубоко в воду. Также страхи помогают реагировать на опасность быстрее.
Страх вреден, когда не имеет общего с реальностью и является надуманным, а угроза оказывается воображаемой. Необоснованный страх плохо влияет на психическое и эмоциональное состояние человека. С подобными страхами необходимо бороться.
Как же преодолеть страх? Главное при страхе успокоится. При сильном испуге необходимо сделать глубокий вдох и попробовать успокоиться, дышать размеренно.
Страх нужно признать. Его нельзя просто игнорировать, нужно осознать, что вы напуганы. Проанализировать и узнать откуда этот страх взялся. Когда вы определите причину своего страха, можно будет приступать к различным упражнениям и техникам, которые помогут бороться с ним.
Если вы постоянно чем-то встревожены, то вам следует подумать о том, как изменить негативные мысли в сторону позитивных.
Можно продумать план действий по борьбе с страхом. Написать инструкцию, в которой указать все этапы пути, если страх сбудется.
Не нужно осуждать себя за страх. Если вам трудно справится с страхом, поделитесь со своими близкими или друзьями переживаниями, которые вы чувствуете и которые вас тревожат. Возможно близкие люди смогут дать вам совет, а их поддержка поможет вам справиться.
Если не получается справиться самому, то можно начать действовать вместе с психологом. Психотерапия позволит узнать откуда этот страх взялся, поможет улучшить состояние, перестать бояться всего. Также можно прибегнуть к народной медицине и попробовать пить травяные настои и отвары.
Думайте о себе как о победителе в схватке с страхом. Переключайтесь от своего страха на другие мысли. Верьте в свой успех. Только действиями можно преодолеть страх. Страх — это нормально и его испытывает каждый.