Сегодня у нас с вами очень интересная тема, психология лишнего веса. Расскажу вам про самые распространенные причины, по которым люди набирают вес и не могут избавиться от ненавистных килограмм.
Физиологию не трогаем, понятно, что могут быть какие-то проблемы с гормонами, с изменением ритма жизни, с возрастом замедляется метаболизм. И всем понятно, чтобы похудеть, нужно есть меньше ккал, чем ты тратишь. Но давайте все-таки про психику.
Говорить я буду именно про лишний с точки зрения медицины вес, а не про перфекционизм, когда у людей желание быть идеальным. Хочу похудеть на 5 кг и меньше – это как раз-таки голос невротических частей личности, в первую очередь, истерической части личности и нарциссической. И работать тут нужно не с причинами, а со своим перфекционизмом. И это уже совсем другой механизм работы.
Сегодня разбираем причины, когда лишний вес уже причиняет физиологические проблемы, а не психологические. В общем, как появляется реальный лишний вес.
Вариант №1
Во-первых, лишний вес выполняет как бы защитные свойства для нашей психики. Я ограждаю себя от окружающего мира и от людей таким способом. Прячу себя настоящего от других, никто не должен меня видеть таким, какой я есть, никто не должен видеть мои эмоции, никто не должен видеть мою слабость. Не хочу никого впускать в свой мир, не хочу создавать с людьми близость. Другие люди причиняют боль, поэтому я прячусь именно таким способом.
И если это про вас, то первое, с чего нужно начать похудение, это знакомство с собой и со своими личными границами.
Кто такой я? И как я общаюсь с другими людьми? Т.е. научиться правильно выстраивать личные границы. Не отгораживаться от всех, а наоборот, открыться, проработать свой страх быть отвергнутым.
Вариант №2
Во-вторых, лишний вес может сигнализировать о застое в жизни. Нет развития, нет изменений, какое-то одно болото. Нереализованные потребности есть, но они не удовлетворяются. Нет радости, только вкусная еда – хоть какая-то более-менее закрытая потребность. Никуда не хожу, ничего не делаю, ничем не интересуюсь, ни с кем не общаюсь. В общем, если нет движения в жизни, то это может быть одной из причин появления лишнего веса.
И что делать в этом случае? Правильно, понять, что я хочу и начать идти в эту сторону. Я знаю одного человека, который похудел почти на 40 кг, знаете, как? Он начал заниматься цигуном. Это йога для ленивых. В одну ноздрю вдохните, другой выдохните. Просто этого человека так заинтересовало это направление, что он почувствовал, что стал жить, почувствовал какое-то развитие.
Вариант №3
И в-третьих, как вы уже могли от меня слышать, лишний вес – это признак невроза. Есть какая-то, а может быть даже не одна, подавленная негативная эмоция, какая-то боль, которая болит. Я никому не нужен, моя жизнь складывается не так, как бы я хотел, я ничего не делал, но устал, бывший или настоящий муж – козел, начальница – стерва и т.д. Перечислять можно бесконечно.
Про психическую энергию
Каждый день наша психика вырабатывает для нас определенное количество психической энергии. И дальше мы ее куда-то тратим. На чем фокусируем свое внимание, на то и потратили. И так же мы ее можем восполнять чем-то приятным для нас. И в таком балансе мы с вами живем.
Бухгалтера меня сейчас поймут. Есть сальдо на начало, сколько нам выделил наш организм, есть поступления энергии, выделение нейромедиаторов счастья, и есть расход энергии на то, о чем мы думаем. И сальдо на конец не может быть отрицательным. Это бы значило, что все, ты умер. Хоть немного, но должно быть в плюсе.
И вот представьте, среднестатистического человека, со всеми его стрессами, со всеми неврозами, со всеми обидами и страхами, которые он носит с собой годами. Энергия кончается очень быстро. А позитивных подкреплений нет. Нет привычки себя хвалить, нет привычки радоваться мелочам.
В итоге энергия стремится к нулю, и организм, чтобы выжить, заставляет нас с вами получить хоть немного удовольствия из имеющихся вариантов. Пойти поесть что-нибудь вкусненькое, или выпить бокал вина, а может быть и бутылку. И мы не можем это контролировать, если организм срочно не получит нейромедиаторов счастья, он умрет, это вопрос выживания, рефлекс.
И так день за днем, негатив не прорабатываем, позитив не получаем, психическая энергия только через пищу поступает, и через пару лет возникает вопрос: что со мной не так, как похудеть, почему я не могу жить без конфет. И еще дополнительный невроз получаем из-за отражения в зеркале, а значит, начинаем есть еще больше.
Как вы понимаете, тут тоже целый спектр работ: проработать неврозы, перестать сливать свою энергию, и научиться эффективному мышлению, чтобы получать энергию каждый день, а не только раз в год, когда я слетаю отдохнуть. Все это сделать вы можете на моем курсе «Хватит страдать», или работая индивидуально с психологом непрерывно в течение достаточно длительного срока.