Зимние дни - прекрасное время для веселья и отдыха, но не стоит забывать о повышенной вероятности заражения. Именно в холодное время года человек должен повышать интерес к собственному иммунитету. Чтобы не испортить праздники неожиданной болезнью, достаточно соблюдать несколько простых правил.
- Правило 1. Следить за питанием. Рацион в зимние дни должен содержать повышенное количество витамина C. Его наибольшее содержание наблюдается в таких продуктах, как: киви, манго, ананас, шиповник и т д. Не стоит забывать о воде. Минимальное количество потребляемой жидкости - не менее 2 литров в день.
- Правило 2. Чаще гулять и находиться на воздухе. Большинство людей привыкло проводить холодное время года в квартире, изредка выходя на улицу. Это большая ошибка, ведь из-за недостатка кислорода, организм теряет иммунитет. Микробы и вирусы не переносят низкую температуру, поэтому частые прогулки помогут укрепить здоровье .
- Правило 3. Меньше стресса. Как известно, большинство болезней происходит из-за стресса. Для расслабления, можно заниматься любимым делом или: читать книги, смотреть фильмы, слушать музыку.
- Правило 4. Соблюдать режим сна. Переутомление очень часто становится причиной заболеваний. Уставший организм не способен нормально бороться с инфекциями и вирусами. Именно поэтому, минимальная продолжительность сна в зимнее время года должна составлять 8-9 часов.
- Правило 5. Следить за личной гигиеной. Немытые руки очень часто становятся причиной гриппа. Чтобы избежать заражения, рекомендуется носить с собой влажные салфетки и соблюдать простые правила личной гигиены.
- Правило 6. Прохождение вакцинации. С точки зрения медицины, вакцинация - лучший вариант избежать заражения зимой. Введенный вирус активирует защитную функцию организма, тем самым усиливая иммунитет.
- Правило 7. Отказаться от вредных привычек. Многие воспринимают период зимних праздников как время для застолий и праздников. Но не стоит забывать о здоровье, которое легко подрывается алкоголем и курением. Как показывает статистика, курильщики и люди страдающие от алкоголизма чаще страдают от приступов кашля и головной боли.