Найти в Дзене
РЕЦЕПТЫ СО ВСЕГО МИРА
8 подписчиков

Спортивное питание

3
2 мин
Довольно часто начинающих спортсменов пугает этот термин, или они не отличают спортивное питание от фармакологических препаратов, которые используются профессиональными спортсменами. На самом же деле, у спортивного питания нет ничего общего с допингом, поэтому бояться вовсе нечего. По своей сути, спортивные добавки являются «концентрированной пищей», в которой содержатся те же компоненты, что и в домашней еде. Суть «концентрированности» заключается в том, что усвоение организмом обычной еды происходит примерно 4 часа, а спортивных добавок – гораздо полнее и быстрее. Причем затраты на переваривание минимальные, а калорийность спортивного питания настолько высока, что, например, получить одинаковое число калорий можно, съев огромную тарелку макаронов с немалым куском мяса, или же, приняв только один стакан гейнера или белково-углеводного коктейля. Но стоит учитывать, что спортивное питание не зря часто называется добавкой, поскольку его именно добавляют в основной рацион, который состои
  • Спортивное питание – это препараты и пищевые добавки, предназначенные для людей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, и изготавливаемые с целью развития спортивных показателей: улучшения выносливости и силы, наращивания мышечной массы и пр. Изготовление спортивного питания осуществляется на основании научных исследований в некоторых областях, к примеру, в физиологии или диетологии.

  • Спортивное питание вред

Довольно часто начинающих спортсменов пугает этот термин, или они не отличают спортивное питание от фармакологических препаратов, которые используются профессиональными спортсменами. На самом же деле, у спортивного питания нет ничего общего с допингом, поэтому бояться вовсе нечего. По своей сути, спортивные добавки являются «концентрированной пищей», в которой содержатся те же компоненты, что и в домашней еде. Суть «концентрированности» заключается в том, что усвоение организмом обычной еды происходит примерно 4 часа, а спортивных добавок – гораздо полнее и быстрее. Причем затраты на переваривание минимальные, а калорийность спортивного питания настолько высока, что, например, получить одинаковое число калорий можно, съев огромную тарелку макаронов с немалым куском мяса, или же, приняв только один стакан гейнера или белково-углеводного коктейля. Но стоит учитывать, что спортивное питание не зря часто называется добавкой, поскольку его именно добавляют в основной рацион, который состоит из обычной еды. К тому же, полностью питаться одним лишь спортивным питанием окажется не самым верным выбором.

Виды      

Спортивное питание подразделяется на несколько основных типов. К их числу относятся:

Протеин – предназначен для набора мышечной массы, также оказывает антикатаболическое действие.

 Аминокислоты  – оказывают антикатаболическое действие:

 - глютамин – питает мышцы (мышцы включают в свой состав 60% этой аминокислоты);

 - ВСАА– оказывает антикабалистическое действие, а также питает мышцы;

 - аргинин – помогает улучшить питание мышц и уплотняет их.

 Гейнер– помогает нарастить мышечную массу и восстановить энергию.

 Жиросжигатели – помогают сжечь жир, используются для работы над рельефом.

 Анаболические комплексы – употребляются для набора мышечной массы:

 - прогормоны ;

 - тестостероновые бустеры.

Креатин– эффективен при наборе мышечной массы и помогает увеличить силу:

 - креатин с транспортной системой– улучшает питание мышц, помогает в наборе мышечной массы и увеличивает силу.

 Витаминно-миниральные комплексы – нужны как в случае набора массы, так и в случае похудения.

 Заменители пищи – чаще используются для снижения веса.