Здравствуйте, уважаемые читатели, сегодня речь пойдет о том, какая еда полезна для здоровья.
Конечно, есть много продуктов, которые полезны для организма человека, но сегодня мы поговорим о тех продуктах, которые особенно полезны для деятельности сердца.
Как известно, проблемы с сердцем в основном связаны с не здоровым образом жизни, а именно:
- вредные привычки(алкоголь, сигареты и т.д)
- малоподвижный образ жизни
А также множество других факторов
Самое главное вести здоровый образ жизни, чтобы избежать например, те же самые заболевания, связанные с сердцем, а также есть здоровую пищу, которая помогает организму, витаминами и полезными свойствами.
Первый в списке таких продуктов это
- Рыба
Особенно полезен лосось, но и форель, тунец и скумбрия не лишены приятных свойств, ведь в них содержится множество полезных жирных кислот омега-3, снижающих риск заболевания коронарных артерий.
К тому же регулярное присутствие рыбы в вашем меню снизит риск появления инфаркта миокарда.
- Авокадо
Во-первых, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-вторых, содержащийся в авокадо калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца.
В-третьих, способствует снижению артериального давления и полезно при артериальной гипертензии.
- Брокколи и чеснок
Сульфорапан, входящий в состав этого вида капусты, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А чеснок содержит множество активных полезных веществ (порядка 70), которые при регулярном употреблении снижают артериальное давление.
- Яблоки
Богаты флавоноидами – особыми веществами, которые необходимы для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Также они снижают уровень «плохого» холестерина в крови. А еще их регулярное употребление уменьшает риск развития множества заболеваний, в том числе и заболеваний сердца.
- Грейпфрут
Он богат гликозидами, которые не только нормализуют пищеварение, но и улучшают работу сердца и препятствуют развитию атеросклероза. Также в нем содержится витамин Р, способствующий укреплению кровеносных сосудов. Что уж говорить про то, что грейпфрут снижает уровень «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и уменьшает риск развития инфаркта миокарда. Рекомендуем включить этот полезный фрукт в меню своего завтрака.
И так, это были продукты которые нужно добавить в свой рацион питания, здоровья вам и спасибо что прочитали до конца.
