После ухода любимого человека из отношений, вторую половинку захлестывают самые разные эмоции. И это всего лишь один из этапов, которые проходят те, кого бросают.
Какие стадии расставания существуют и как их пережить?
Всего выделяют пять стадий расставания. Разберем их поподробнее.
Стадия первая: глубокое отрицание
Как только случился разрыв отношений, первое, что испытывает человек, которого бросили – это шок. Человек пребывает в замешательстве, неверии, ощущая себя потерянным, опустошенным, пустым, словно из него выкачали все чувства. Человек полностью меняется. Из жизнерадостного человека, он может превратиться в невнимательного, забывчивого, угрюмого персонажа. На первом этапе, сразу же после того, как человека бросили, он еще не верит, что отношения закончились. В этот момент его системой убеждения и поведением управляет не голова, а сердце. Человек во всем видит скрытые признаки надежды и предается фантазиям о том, что все можно вернуть назад. Он много фантазирует и принимает иллюзорное за реальное. На этом этапе брошенный партнер пытается выйти на контакт со своим бывшим, чтобы попытаться вернуть отношения. Он звонит, пишет, караулит бывшего, чтобы попросить его о втором шансе. Во многом это связано с тем, что, теряя вторую половинку, человек чувствует потерю идентичности. Он пока не представляет, как ему жить без этого человека.
В этот период, чтобы не наломать дров, следует уделять первоочередное внимание не попыткам вернуть отношения, а уходу за собой. Важно перенести всю высвободившуюся энергию любви с бывшего партнера на себя. Полезно изменить образ жизни, например, начать раньше вставать, чтобы встречать рассвет в парке или на берегу речки, занимаясь спортом или медитируя. Начать читать книги. Каждое утро, сделав зарядку, ставьте себе будильник хотя бы на 20 минут, чтобы это время посвятить чтению книг. Балуйте себя спа-процедурами. Купите несколько процедур, например, массаж лица и всего тела, жемчужные ванны, прессотерапия. Запишитесь в бассейн и т.д.
Стадия вторая: гнев
После стадии отрицания к человеку приходит гнев. Его охватывает чувство несправедливости произошедшего, злость на партнера, ярость, ненависть, разочарование собой и своими поступками. У брошенного партнера появляется апатия к жизни, депрессия, пессимизм. В его поведении появляются черты цинизма, сарказма, безразличия ко всему и агрессии. Слабый человек на этой стадии может впадать в различные зависимости, например, начать пить или употреблять что-то запрещенное. Многие специально идут на конфликты, выступая инициаторами ссор, драк и скандалов. некоторые начинают мстить бывшим, превращая себя в посмешище. Человек чувствует, что бывший партнер, уйдя из отношений, предал и обманул. Он считает себя жертвой и зацикливается в обидах на бывшего партнера.
Как быстрее пережить стадию гнева? Здесь большую помощь могут оказать верные друзья и семья. Следует обсудить сложившуюся ситуацию с близкими людьми, которые смогут дать происходящему более четкую, взвешенную и объективную оценку и поддержать в течение всего периода выздоровления от любовной зависимости.
Стадия третья: торг
Торг – это своеобразный механизм выживания, который помогает человеку пережить горе. На этой стадии люди ищут возможности исправить ситуацию и возобновить отношения. Часто на стадии торга человека охватывают чувство стыда, вины, тревоги, переживаний, перфекционизма. Он начинает рассуждать о будущем, вспоминать прошлое, сравнивать себя с другими, обдумывать происходящее, предсказывать будущее, искать одобрения и пытаться всячески угодить бывшему. Человек ищет встречи с бывшим, чтобы объяснить ему свое видение ситуации, предложить терапию. Он готов к компромиссам и обсуждению причин, приведших к разрыву.
Стадия четвертая: депрессия
Но ощутив всю бесполезность торга, человек впадает в депрессию. Она может быть выражена в различных формах, например, человек перестает заниматься любимым делом, постоянно чувствует усталость и вялость, ощущает себя оторванным от людей, чувствует себя беспомощным. Все это может привести к бессоннице, потере веса, аппетита, упадку сил. Человек может плакать без причины и устраивать истерики. Он перестает интересоваться социальной жизнью, забить на детей, работу, увлечения, у него пропадает мотивация. Он забивает на свой внешний вид, начинает еще больше употреблять алкоголя, вредной пищи, полностью теряет интерес к жизни. Человеку кажется, что ничего не изменится, у него больше нет будущего и возможности двигаться вперед. Он не видит смысла в дальнейшей жизни. Если затянуть этот период, то депрессия может растянуться на годы, негативно сказываясь на здоровье человека. Что бы этого не произошло, после разрыва следует обратиться за поддержкой к близким людям или к психотерапевту.
Стадия пятая: принятие
На стадии принятия неизбежного, человеку становится легче. Как только человек перестает искать причины, приведшие к расставанию, так он чувствует облегчение. Он готов принят ситуацию, отказаться от попыток возврата бывшего и смириться с потерей навсегда. Постепенно забывая бывшего и разрывая с ним энергетическую связь, человек начинает искать новые увлечения, новые виды деятельности и новый смысл в жизни. В этот период человек начинает чувствовать самосострадание, гордость и готовность идти вперед. Он осознает, что пора возвращаться к нормальной жизни, сосредоточиться на повседневных задачах и обязанностях. В поведении начинают прослеживаться осознанные поступки, понимание реальности, стремление жить, открытость, искренность, дружелюбие к окружающим.
Принятие не означает, что человек больше не испытывает страданий. Он начинает понимать эту боль и может с ней бороться. Он может переориентировать себя с прошлых отношений на текущий момент.
Длительность каждого этапа расставания индивидуальна для каждого человека. Нельзя четко сказать, сколько продлиться по времени та или иная стадия. Это зависит и от характера человека, его темперамента, от жизненных обстоятельств, от окружения и т.д.
Если пришлось расстаться с любимым человеком, нужно принять этот факт и пройти все эти стадии. А знание этих этапов поможет сгладить боль от расставания, понять свое поведение и ускорить выздоровление. Удачи вам!
