Кальций – один из важнейших макроэлементов, в котором мы нуждаемся ежедневно. Этот минерал отвечает за то, чтобы у нас был прочный скелет, здоровые и крепкие зубы, красивые ногти и волосы.
Какая еще польза от кальция?
Мало кто знает, но этот элемент:
- отвечает за сокращение мышечных волокон;
- участвует в выработке некоторых ферментов и гормонов;
- важен для сердечно-сосудистой системы;
- передает нервные импульсы;
- задействован в процессе свертываемости крови.
Факторы, которые приводят к дефициту минерала
Главное, что важно знать каждому из нас: кальций не может усвоиться человеком, у которого есть нехватка витамина Д. Только при наличии этого витамина происходит накопление кальция в организме. Также плохому усвоению кальция могут способствовать заболевания пищеварительной и мочевыводящей систем.
И наконец, несбалансированное питание, различные диеты и злоупотребление некоторыми вредными веществами (алкоголь, энергетические напитки и т.п.) также могут обернуться дефицитом кальция.
Какие продукты выводят кальций из организма
По исследованиям был составлен список продуктов, которые могут выводить кальций из организма, приводя к дефициту этого жизненно важного элемента. Среди них:
- кофе. Этот напиток обладает выраженным мочегонным эффектом, из-за которого многие полезные вещества, в том числе и кальций, покидают организм вместе с жидкостью. Сам кофеин, стимулируя выработку адреналина, препятствует усвоению и накоплению кальция.
- сладкие газированные напитки. Содержат очень большое количество сахара, избыток которого нарушает баланс кишечной микрофлоры. Кроме того, он плохо влияет на ежедневно происходящие в нашем организме процессы метаболизма. Часто в составе потребляемой газировке имеются ортофосфорная кислота и кофеин, не позволяющие усваивать кальций.
- соль. Представляет собой соединения натрия, при переизбытке которого кальций вымывается из костей.
- алкоголь. Его переизбыток нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и баланс кишечной микрофлоры. Постоянное злоупотребление спиртными напитками приводит к проблемам с усвоением кальция и других важных для организма веществ.
- пальмовое масло. Является очень плотным продуктом, организму очень сложно его переработать. Из-за этого пальмовое масло ограничивает доступ полезных веществ, в том числе кальция, в клетки.
Таким образом, чтобы сохранить здоровье зубов и костей, необходимо обеспечить организм кальцием. А для этого необходимо минимизировать потребление продуктов, которые выводят его из клеток или препятствуют его накоплению.
Будьте внимательны в выборе продуктов, ведь они играют не малую роль в нашем здоровье
читаю все ваши комментарии