Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала. Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.
Упражнение, которое заменяет комплекс для локального похудения живота и талии, причём быстро и эффективно, доступно в любом возрасте.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, лицом к спинке стула. (стул можно заменить любой опорой стол, кресло и т. д.)
Положить руки на спинку стула.
Втянуть живот.
Согнуть в колене правую ногу и поднять её вверх.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Выпрямить ногу назад-вверх.
Одновременно наклонить корпус вперед.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Согнуть правую ногу в колене, поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.
Наклонить корпус вперед, отводя согнутую ногу назад.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.
Наклонить корпус вперед, отводя прямую правую ногу назад.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Вернуться в исходное положение.
Положить руки на спинку стула.
Втянуть живот.
Согнуть в колене левую ногу и поднять её вверх.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Выпрямить ногу назад-вверх.
Одновременно наклонить корпус вперед.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Согнуть левую ногу в колене, поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.
Наклонить корпус вперед, отводя согнутую ногу назад.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.
Наклонить корпус вперед, отводя прямую левую ногу назад.
Зафиксировать на 15-20 секунд положение.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 5 минут.
Выполнять упражнение в среднем темпе.
Подписывайтесь на наш канал и заходите в ленту, будет много нового и интересного.
Вот статьи из ленты нашего канала:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
