Найти тему
Я ХУДЕЮ СЕГОДНЯ

Упражнение, которое заменяет комплекс для локального похудения живота и талии, причём быстро и эффективно.

Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала. Рады приветствовать всех в ленте нашего канала.

Упражнение, которое заменяет комплекс для локального похудения живота и талии, причём быстро и эффективно, доступно в любом возрасте.

Упражнение

Исходное положение: встаньте прямо, лицом к спинке стула. (стул можно заменить любой опорой стол, кресло и т. д.)

Положить руки на спинку стула.

Втянуть живот.

Согнуть в колене правую ногу и поднять её вверх.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Выпрямить ногу назад-вверх.

Одновременно наклонить корпус вперед.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Согнуть правую ногу в колене, поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.

Наклонить корпус вперед, отводя согнутую ногу назад.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.

Наклонить корпус вперед, отводя прямую правую ногу назад.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Вернуться в исходное положение.

Положить руки на спинку стула.

Втянуть живот.

Согнуть в колене левую ногу и поднять её вверх.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Выпрямить ногу назад-вверх.

Одновременно наклонить корпус вперед.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Согнуть левую ногу в колене, поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.

Наклонить корпус вперед, отводя согнутую ногу назад.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Поднять корпус и поднять согнутую ногу вперед.

Наклонить корпус вперед, отводя прямую левую ногу назад.

Зафиксировать на 15-20 секунд положение.

Вернуться в исходное положение.

Выполнять упражнение 5 минут.

Выполнять упражнение в среднем темпе.

Подписывайтесь на наш канал и заходите в ленту, будет много нового и интересного.

Вот статьи из ленты нашего канала:

как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.

что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.

Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.

Всем Удачи!