Во всём мире, наверное, не найдётся человека, который сумел бы избежать головной боли. Кто-то сталкивается с ней реже, кто-то чаще.
В большинстве случаев это головная боль напряжения, хроническая или эпизодическая: есть мнение, что от неё страдает около 70% женщин и 60% мужчин.
Головная боль напряжения сопряжена с нагрузками-чаще всего эмоциональными-которые, накапливаясь, вызывают спазм мышц и сосудов. На фоне общего утомления возникает неприятнейшее ощущение ломоты и стягивания. Оно может локализовываться в области затылка, лба, глаза, а может "разливаться" на половину головы. Больно смотреть на свет и практически невозможно заниматься повседневными делами.
Мы сами загоняем себя в ловушку:
- недосыпаем,
- занимаемся нелюбимым делом,
- едим полуфабрикаты,
- пьём кофе литрами,
- мучаемся от обиды или вины.
Не важно, сколько вы спите — кому-то нужно 8 часов, кому-то хватает 6. Не очень важно (хотя и важно, конечно), во сколько ложитесь — в 22 или в 02 часа. Важно поутру чувствовать себя отдохнувшими. Иначе накапливаются стресс-гормоны.
Если уже не первый год вы каждый день просыпаетесь с тоской и отвращением к работе, стоит подумать о смене деятельности. Каждое утро, в ожидании привычного стресса, плечи сами поднимаются вверх, голова втягивается, шея напрягается. Как тут не возникнуть головной боли! И ещё массе других осложнений!
Полуфабрикаты содержат уйму консервантов. Они влияют на сосудистый тонус. А он, в свою очередь, вызывает... да-да, её-головную боль!
В кофе есть как вещества, которые сужают сосуды, так и те, которые их расширяют. Кстати! В качестве стимулятора он работает около 30 минут, затем начинается седатирование. То есть, пульс будет бодрым, но мозг отключается. Ещё чашечку? Стимуляция, расслабление, стимуляция, расслабление. Так возникает дезорганизация работы вегето-сосудистой системы.
Когда гложет обида или вина перед близкими, особенно ушедшими, мы закрываемся от мира, и это проявляется в напряжении мышц шеи, изменении сосудистого тонуса и головной боли. Необходимо научиться прорабатывать эти чувства и уходить от деструктивного сценария.
Продолжение следует.
Как часто у вас болит голова?