Все говорят, что невозможно отличить гормональный набор веса от обычного, но это далеко не так.
Большинство горе диетологов даже не станут разбираться из-за чего вы набрали вес, а просто скажут: "Делай вот так и будет тебе счастье".
Но возможно, вы вполне укладываетесь в дневную калорийность, возможно ваше питание достаточно чистое, а лишний вес - это лишь следствие переизбытка или недостатка какого-либо гормона.
Так давайте с вами разберёмся, есть ли какие-то отличительные признаки у гормонального набора веса.
3 основных признака
Могу сразу сказать, что тема это сложная, но она стоит вашего внимания, так что постарайтесь дочитать данную статью до конца, чтобы полностью разобраться в этом вопросе.
1. Постоянная раздражительность или тревога
Если вы заметили, что резко начали набирать вес, но при этом ваше питание особо не изменилось, а этому ещё и предшествовал сильный стресс, то в первую очередь, стоит проверить уровень кортизола.
Сопутствующими симптомами могут быть: усталость, частые приливы крови к лицу, раздражительность, истончение кожи, плохая концентрация внимания.
2. Повышенный уровень глюкозы
Причин у этого может быть очень много, но одна из них - это повышенный или пониженный уровень эстрогена, что часто наблюдается у женщин в период менопаузы. Соответственно, это тоже может способствовать набору веса.
Эта тема сложная, в ближайшее время я ей посвящу отдельную статью.
3. Хронические воспаления
Данная проблема часто способствует появлению лишних килограмм, а причиной может быть нехватка глюкокортикоидов, именно они уменьшают воспалительные процессы в организме и регулируют использование сахара клетками.
Ну как, не устали ещё? Давайте я ещё немного расскажу о гормонах и что нужно делать, чтобы избежать этих причин набора веса 👇.
Лептин
Это гормон сытости, который говорит нам о том, что хватит есть, ты и так сытый. Его выработка происходит за счёт поступления белков, жиров и углеводов.
Бывают такие моменты, когда в организме притупляется реакция на этот гормон, а происходит это, чаще всего, из-за того, что человек в больших количествах ест сладкие или насыщенные простыми углеводами продукты. При этом, есть вероятность, что он даже укладывается в свои нормы калорий, но вес всё равно продолжает расти.
Грелин
Его избыток может вести к быстрому набору веса.
А называют его гормоном голода, всё потому что, если в организме происходит нехватка питательных веществ, вырабатывается тот самый грелин и посылает сигнал в мозг, отсюда мы и чувствуем голод.
Чем человек полнее, тем в большем объёме происходит выработка грелина, то есть чувство голода начинает испытываться всё чаще и чаще. Замкнутый круг.
Соматотропин
Называют его гормоном роста и вырабатывается он не только у детей, у взрослых он, как раз, и отвечает за похудение.
Выделяется он в ночные часы, обычно это происходит с 1:00 до 4:00, следовательно, если человек страдает бессонницей, то его выработка сокращается, что приводит к набору веса.
И это далеко не полный список. Гормонов, отвечающих за вес, около 13 и отклонение любого из них может сказываться на цифрах на весах.
Тут самое главное - это вовремя заметить изменения.
А вообще, больших проблем с ними почти не возникает, если человек ведёт здоровый образ жизни и придерживается сбалансированного питания. А какое питание можно назвать сбалансированным, вы можете почитать на моём канале, вся информация там есть 😉
Порой, стоит просто придерживаться обычных прописных истин, этого вполне достаточно, чтобы оставаться стройной.
Ставьте отметку нравится, если статья была вам полезна и пишите в комментариях, знали ли вы, что такое большое количество гормонов влияет на наш вес? 👇
Вся информация этой статьи носит лишь ознакомительный характер, точные рекомендации можно получить только после консультации специалиста.