Как известно, по большей части успех похудения зависит от питания. Есть куча статей про питание для женщин, но отличается ли оно от мужского варианта?
В питании есть три аспекта того, как мы едим:
- Как часто
- В каких количествах
- Что конкретно
Что такое метаболизм
В этом пункте наша задача – познакомиться с понятием метаболизма. Теперь углубимся немного в биологию.
В организме существуют анаболический (образование тканей) и катаболический (разрушение тканей) процессы. А вот за скорость их протекания отвечает тот самый метаболизм. Другими словами, от метаболизма зависит, как быстро жир будет перерабатываться в энергию и как быстро будут расти мышцы.
Скорость обмена веществ уменьшается с возрастом, от алкоголя или из-за неправильного питания. И вот мы плавно перешли к тому, как часто надо питаться.
Дробное питание
Лучший вариант – это дробное питание, то есть равные небольшие порции каждые 3 часа, то есть в день надо будет есть примерно 5 раз. На первый взгляд кажется, что это будет отнимать много времени, но нет - это достаточно просто, а улучшение самочувствия наступит уже через неделю.
Экономия времени – это не пустые слова. На то, чтобы съесть обычную порцию, времени уходит больше, чем на порцию при дробном питании. На работу можно носить с собой еду в контейнере, тогда не придется ждать полчаса в кафе на бизнес-ланче. В общем, одни плюсы.
Ну, а что и в каких количествах есть, будет рассмотрено в следующей статье.