Итак, цель похудеть четко поставлена. Остается определиться с тем, как достичь идеального тела.
Тут есть два основных фактора: питание и занятие спортом. Все наслышаны о том, что похудеть без спортзала нереально, но это лишь заблуждение. На самом деле основную роль играет питание, поэтому этот аспект придется детально изучить.
Да, многих это пугает. Ведь проще несколько раз в неделю ходить в зал, чем полностью перестроить свое питание. Но необязательно мучить себя жесткими диетами, и уж тем более речь не идет о голодании.
Есть и другая причина, по которой люди избегают смены питания – это непонятно кем придуманные мифы. Причем даже фитнес-тренера не стараются убедить людей в обратном.
Миф 1
Рассмотрим ситуацию, когда человек решился пойти в зал, но не готов сменить питание. Его задача – это немного убрать бока и живот, поэтому выкладываться на 100% он не намерен.
Но тренировки будут бесполезны без правильного питания. Человек может катастрофически бояться перекачаться и стать похожим на олимпийского чемпиона, но такого не произойдет после обычных тренировок даже при условии идеального питания. Чтобы накачать внушительные мышцы, нужны годы усердных тренировок, а не упражнения для новичков.
Миф 2
Иногда искушение берет верх и в рот попадает случайный кусочек торта. Тогда человек убеждает себя, что он сбросит эти калории после более продуктивного похода в зал. Но нет, это так не работает. Только очень опытные спортсмены могут сжечь за раз столько, сколько съели.
Так получается, что зал и не нужен? Вовсе нет! Но и сразу бросаться на тренажеры не стоит. Тем более что с учетом ежедневной занятости не каждый даже может выделить время и силы на тренировки. Для похудения хватит и правильного питания, а зал при желании послужит более качественному процессу изменения тела.