Сочный,полезный, а главное быстрый завтрак, который вы сможете приготовить пока собираетесь.
Здоровый завтрак - залог продуктивного дня и отличного настроения. Мы приготовим завтрак из любимых овощей и яиц.
Овощи насыщают наш организм питательными веществами, запускают пищеварение. Овощи быстро перевариваются и способствуют приливу энергии и усилению работоспособности.
Также не забываем о белках и углеводах их нужно обязательно включать в свой рацион с самого утра.
Яйца-незаменимый источник чистой энергии и кладезь полезных элементов. Например, в 100гр яиц содержится 13гр чистого натурального протеина(белка). Яйца содержат в себе Омега-3 ,что улучшает работу мозга.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овощи:
- Цветная капуста
- Брокколи
- Помидор
- Болгарский перец
- Яйца
- Сыр (твороженный или твердый)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ;
1. Нарезаем овощи крупными кубиками, произвольно выкладываем в форму для запекания. Добавляем соль, перец. Перемешиваем.
2. Немного взбалтываем яйца вилкой и заливаем овощи
3. Сыр перетираем на крупной терке и посыпаем сверху, можно выложить твороженный сыр как на фото.
4. Отправляем в разогретую духовку на 180гр на 20 минут.
5. Наш красивый,вкусный, а самое главное быстрый и полезный завтрак готов.