Здоровое питание включает в себя фрукты и овощи, бобовые, цельные злаки и орехи. Остальное опционально. Сахар, соль и насыщенные жиры рекомендуется употреблять в ограниченных количествах. Да, сахар тоже необходим организму.
- Полезные продукты-1 Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка) 2 Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок) .3 Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е) 4 .Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор). А также молочные продукты. Крупы (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Некоторые не сдерживаются и заходят перекусить фастфудом. Это не трагично. Редко для собственного удовольствия перекусить можно. Но все же фастфуд,чипсы, попкорн, сухарики, соленые орешки,готовые фабричные соусы,Копчености, колбасы- это вредные продукты они способствуют накоплению в организме жиров и нарушению обмена веществ.
