Кирилл поступил в клинику после пяти суток бессонницы. Проблемы со сном начались несколько месяцев назад – сначала возникли трудности с засыпанием: не отпускали мысли о событиях прошедшего дня и переживания о следующем. После того, как Кириллу всё же удавалось заснуть, проспать до утра было уже роскошью. Просыпался ночью и снова погружался в ворох навязчивых мыслей. Даже самые простые и легко решаемые задачи в ночной тьме казались ему особенно сложными и неразрешимыми.
Раньше 20-летний молодой человек мог не спать ночью, развлекаясь в клубе. И вот он лежит в позе эмбриона, с чёрными кругами под глазами, исхудавший и испуганный. Тревога – коварный враг, который сначала робко и понемногу, а затем всё увереннее захватывает все сферы психики человека, лишая того возможности действовать осознанно. Что случилось?
Чуть меньше года назад Кирилл уехал заграницу, в его планы это не входило, решение было принято спонтанно и быстро реализовано. Поначалу он был счастлив и горд собой, несмотря на то что на родине ему пришлось взять академический отпуск в университете и уволиться с работы. Он был очарован страной и с упоением поглощал новые впечатления: от экзотической кухни до милых местных обычаев. Он строил планы и готовился к «покорению новой территории» – именно так он писал своим родным, взахлёб рассказывая об открывшихся перед ним возможностях. Через пару месяцев радостное возбуждение Кирилла сменилось осознанием, что в его новом мире не всё так радужно, как ему казалось. Деньги заканчивались, а на работу его брать не спешили, каким бы отличным специалистом он себя не представлял. С новыми друзьями, когда-то готовыми ехать с ним на край света, связь стала сходить «на нет». Появилось ощущение тупика и враждебности окружающего мира.
Состояния, которые переживал Кирилл, с уверенностью можно назвать стадиями «культурного шока» – периода адаптации и интеграции в новую культуру. Период эйфории и очарования новой жизнью, когда игнорируются недостатки и трудности нового образа жизни, принято называть стадией «медового месяца», – он самый короткий – длится не более трёх месяцев. После «медового месяца» наступает период «переговоров». То, что ранее не замечалось или чему придавалась исключительно положительная окраска, вдруг начинает приобретать реальные черты, что влечёт за собой осознание предстоящих трудностей, разочарование, обиду, вину. Этот период всегда сопровождается тревогой, которая может негативно сказаться на соматическом состоянии в виде бессонницы, что и произошло с Кириллом.
Ему открылась «тёмная», то есть сложная сторона его новой, «чудесной» жизни: он неожиданно для себя понял, с какими трудностями ему придётся столкнуться, и что опираться ему не на кого, кроме себя. Тут же возникло чувство вины: зачем я бросил старую жизнь, у меня же было всё! Идеализация своей прежней жизни только усиливала тревогу. Кирилл начать чувствовать раздражение, гнев, стали возникать конфликты с соседями по съёмной квартире, пошли жалобы, хозяин потребовал искать другое жильё. Круг проблем расширялся, а выхода Кирилл не видел.
Период переговоров сменяется периодом приспособления, когда жизнь «выравнивается» после предыдущих подъёмов и спадов, реальность принимается такой, какая она есть, и человек становится её частью. После периода приспособления, наконец, наступает фаза адаптации – человек чувствует себя на новом месте, как дома. Кирилл не смог пройти последние две стадии, он застрял на фазе переговоров, безуспешно продолжая пытаться подстроить идеальную картинку своей мечты под реальную, и ожидаемо проигрывал «жестокой» действительности. Родные вернули его домой после трёх дней отсутствия вестей и сразу поняли, что ему нужна помощь.
Что бы помогло Кириллу пройти период переговоров безопасно? Прежде всего, чёткий план действий в новых условиях, лучше всего – с несколькими «приложениями», где бы прописывались его действия в форс-мажорных обстоятельствах («в случае если…»), вплоть до возвращения назад. Второе – найти общее, что бы объединяло новую и старую жизнь и на что можно было опереться. А это – сам человек. Чем цельнее и увереннее в себе человек, тем устойчивее его состояние в незнакомой или меняющейся обстановке.
Даже если все попытки подчинить себе, «покорить новые территории» заканчиваются неудачей, всегда есть то, что остается неизменным – то, что человек любит, что даёт ему силы. В любых условиях можно создать свой уголок безопасности: дом, комната, даже тумбочка у кровати в хостеле. Поставить дорогие сердцу вещи и фотографии – это создаст ощущение убежища, где действуют только его правила. Но главное – держать в голове цель и помнить, зачем он здесь. Когда есть цель, оглядываться назад уже не нужно.
Кирилл уезжал не затем, чтобы добиться определенной цели, он уезжал от ставшей вдруг для него неприемлемой реальности в своей стране. Отрицание – плохая мотивация. Трудно идти вперёд с головой, повёрнутой назад. Кириллу повезло: у него любящая семья, которая поддержала его. На какое-то время задачей для него станет поиск своего «я», чтобы впредь знать, в чём находить опору «в случае, если…»
_________________________________
Онлайн-консультации с опытным психотерапевтом в клинике Корсаков доступны каждому.