Худеющие люди стремятся как можно быстрее за короткий период сбросить вес, это главная ошибка, из-за которой килограммы потом возвращаются, рассказала Москве 24 врач-диетолог Ольга Шестакова.
Как правило, люди худеют с помощью жестких диет, однако, привычка терпеть голод впоследствии приводит к тому, что человек перестает чувствовать сытость, когда возвращается к обычному режиму питания и, в итоге, переедает. "Никогда не используйте стратегии снижения веса, которые заставляют круглосуточно ощущать голод. После такой диеты человек обязательно начинает переедать. Потому что, учась игнорировать свой голод, привыкает игнорировать и насыщение тоже", - отметила Шестакова.
Вторая распространенная ошибка - постоянные перекусы и отсутствие нормального графика питания. По словам специалиста, человек в день может набрать 2000 калорий на перекусах и при этом по-прежнему чувствовать себя голодным. Между тем, эти калории можно было получить из полезных продуктов.
Важен и психологический настрой, утверждает специалист. Нельзя садиться на диету и мечтать при этом о возвращении к фастфуду после ее окончания.
"Здоровое питание должно стать нормой жизни. Только не надо менять все сразу и резко, иначе можно просто сдаться. Задайте себе такую норму, которую вы сможете соблюдать постоянно. Меняйте свой режим питания понемногу, но каждый день", - подчеркнула диетолог.
Ранее эксперт Дмитрий Куленок рассказывал, как похудеть людям с сахарным диабетом и большим весом.