cамые распространённые мифы и ложные факты о похудении

1. чтобы быстро похудеть, нужно проводить всё свободное время в спортзале.

это правда. для быстрого сброса веса вам придется пропадать на тренировках по 5 часов в день и бить рекорды выносливости. однако прежде чем это делать, убедитесь, что у вас хорошее здоровье и нет противопоказаний.

но и это еще не все. вам придется изменить свой режим питания, иначе весь потерянный вес к вам вскоре вернется.

еще один несомненный плюс спортзала — ваша фигура станет стройнее, уменьшится талия и увеличится филейная часть, естественно если вы будете прилагать к этому достаточные усилия и правильные тренировки. все в спортзал!

2. можно пропустить завтрак, чтобы уменьшить количество употребляемых калорий.

это ложь! правдой является то, что утренний приём пищи – основа для активного дня. и если его пропустить, целый день человек проведёт в разбитом состоянии, и в организме начнёт выделяться гормон стресса – кортизол, что не прибавит вам радости.

«правильный» завтрак

кроме того, организм может решить, что наступили трудные времена, и начнет запасаться энергией, которую будет откладывать в виде жировых наслоений. так что полноценный завтрак организму просто необходим. 4 варианта сбалансированного завтрака

3. массаж, сауна, обёртывания избавляют от лишнего веса. правда, но лишь при соблюдении режима правильного питания, иначе уже через день-два цифры вернутся на прежние позиции. а дело вот в чём: под термическим и механическим воздействием из организма начинает выводиться вода, но жировая ткань остаётся на месте.

4. враг №1 – сахар. отчасти правда, но не обязательно полностью отказываться от него. можно слегка ограничить его потребление, но следует знать, что глюкоза – это основной источник энергии для мозга. а значит, он необходим для жизни!

5. Хорошие и плохие продукты. Как много людей в погоне за этим мифом начинают отказывать себе в любимых продуктах и наполняют свои тарелки сельдереем и шпинатом. И очень даже зря. Продукты не бывают хорошими и плохими, главное – это умеренное их потребление. Главное — соблюдение пропорционального приема КБЖУ, которое и поспособствует снижению веса.