Качественный отдых
Как по-настоящему восстановить свои силы?
Казалось бы, что может быть проще, чем отдыхать? Просто прогулялся по парку, сходил в кино - вот и отдохнул.
Но планирование или выбор отдыха для тех, кто сильно загружен работой или учёбой, может стать настоящей проблемой. Иногда хочется просто отключить мозг, не думая, куда пойти и с кем, что надеть и что купить.
Мы составили для вас несколько советов для качественного отдыха.
1️⃣ Лень/активность
Сперва определитесь, что на данный момент лучше поможет вам восстановить силы: велопрогулка или просмотр фильмов, лёжа на кровати? Оба варианта допускаются! Просто прислушайтесь к своему организму.
2️⃣ Без соц. сетей
Придя уставшим с работы, многие обычно сразу садятся листать ленту. Но это не самый лучший способ отдохнуть. Телефон настолько поглощает наше внимание, что мы перестаём слышать потребности своего организма, и вместо того, чтобы лечь пораньше спать, мы продолжаем смотреть смешные видео и лайкать фото.
Попробуйте за час до сна выключить телефон и не брать его в руки. Это сделает ваш вечер плавным, умиротворенным и расслабляющим.
3️⃣ Спланируйте выходные
Из-за работы мы часто оставляем все дела по дому на выходные. А вместо законного отдыха в субботу и воскресенье, мы стираем, убираем, гладим и т.д.
Попробуйте распланировать свой быт так, чтобы выходные не были перегружены домашними делами и оставалось время на отдых. Например, можно купить продукты в будние дни, чтобы немного разгрузить выходные.
4️⃣ Составьте список «радостей»
Выпишите от 10 до 50 вещей, которые вас радуют, чтобы когда совсем не осталось сил, вы могли взглянуть на этот список и найти то, что сможет поднять вам настроение.
Это не обязательно должны быть большие покупки и дальние поездки: доставка еды, прогулка по парку, общение с друзьями - всё это простые вещи, которые помогут восстановить силы и обрадуют вас.
Расскажите, что для вас значит «качественный отдых»?