Вы замечали, как легко разозлиться? А как легко злость одного вызывает ответную злость второго?
Одно время ученые считали, что гневу нужен выход - прокричался или запустил в партнера тарелкой и успокоился. Сейчас уже доказано, что уделяя повышенное внимание гневу, человек способен его усилить, а не разрядить.
На уровне физиологии регулярная злость увеличивает области мозга, которые отвечают за негативные эмоции. То есть, чем больше мы злимся, тем больше мы злимся. Это все равно, что дуть на огонь - пламя разгорается с новой силой.
Я призываю делиться друг с другом не гневом, а тем, что его вызывает: горем, страхом, грустью.
Например, мы злимся из-за того, что партнер нас не слышит. Да, это неприятно. Нам всем хочется, быть услышанными, потому что, если нас не слышат, то это значит, что… вот тут каждый свое подставит - нас не любят, не ценят, мы не важны. И тогда мы начинаем чувствовать себя одиноким, брошенным, нелюбимым, забытым.
Это и есть уязвимость.
Ее и прячет гнев. И до нее не так-то просто добраться. Ведь она появилась, потому что мы уже были ранены близкими людьми. Иногда нам страшно, что партнер снова причинит боль. Иногда мы проваливаемся в воспоминание, о котором партнер даже не знает - как родители нас игнорировали, как предыдущий партнер наказывал нас молчанием. И злость приходит защитить нас от боли.
Но эти добрые намерения гнева могут мешать вашим отношениям, ухудшать их и даже разрушать. Ведь никто не хочет жить со злым и агрессивным человеком - именно такими мы и выглядим, когда кричим и ругаемся.
А делясь уязвимостью, мы предстаем перед партнером не плохим, а раненным. И соответственно вызываем не желание защищаться от нашего гнева своим гневом, а желание понять нас, сопереживать нам.
На следующей неделе я обязательно поделюсь упражнением для пар, которое поможет убрать негатив из ваших отношений. И явный в виде злости, пристыживаний, критики, и скрытый в виде снисходительности, недовольного молчания и невнимательности.
А сейчас я дам вам непростое задание - отслеживайте гнев в ваших отношениях. И свой, и партнера. И думайте - какое уязвимое чувство он прячет?
