Существует мнение, что нельзя есть после 6 вечера или за 4 часа до сна. А как на самом деле? Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, что на ужин стоит отдать предпочтение более легким продуктам, но полностью исключать вечерний прием пищи нельзя. Эксперт рекомендует съесть на ужин овощи, молочные продукты, рыбу и морепродукты, мясо птицы. Можно также приготовить в небольшом количестве булгур, гречку или нешлифованный рис. По словам врача, есть нужно за 3-4 часа до сна. «Не есть после 18:00 актуально только для тех, кто рано ложится спать, для них это может стать правилом. Если человек ложится в 22:00, 23:00 и позже, то в вечернем ужине нет никаких проблем», — пояснила она. Диетолог добавила, что в течение дня нельзя делать длительные перерывы между приемами пищи. Более того, стоит сделать перекус между обедом и ужином, чтобы избежать вечернего переедания, пишет News.ru. Ранее мы рассказали, какие продукты помогут победить бессонницу.
И после шести? Диетолог назвала лучшее время для ужина
8 ноября 20228 ноя 2022
764
~1 мин