Бег — один из самых простых и доступных вариантов физической нагрузки.
Что же может пойти не так?
Рассмотрим основные ошибки, которые можно допустить при беге.
Техника
Неправильная постановка стопы, неверное дыхание, движение корпусом (при беге двигаться должны только конечности), сильное напряжение.
Обувь
Неправильный выбор кроссовок может привести в том числе к травмам.
Одежда
Она тоже должна быть подобрана специально и соответствовать погоде.
Питание
Кто-то старается бегать натощак, а кто-то, напротив, наедается до отвала. Для организма вредны оба варианта.
Перед пробежкой необходим перекус, чтобы организм получил энергию.
Нагрузка
Некоторые новички сразу же стараются максимально выложиться, чтобы достичь наибольшего эффекта. Чаще всего это приводит только к переутомлению, разочарованию и отсутствию желания продолжать. Увеличивать нагрузку нужно постепенно.
#eisenhof #эйзенхоф #освободи время для самого важного