Для того чтобы было крепкое здоровье и долгая жизнь рекомендуется: 1) Не курить. 2) Иметь в рационе овощи и фрукты – желательно более 400 г в день. 3) Не увлекаться солью – суточная норма не более 5 г, включая соль в составе готовых блюд. 4) Не злоупотреблять алкоголем (риски смертности от всех причин достоверно повышаются при потреблении более 30 мл этанола в день, а потребление более 60 мл этанола считается опасным злоупотреблением). 5) Быть физически активным, для чего требуется не менее 1 часа в день ходьбы или хотя бы 30 минут интенсивной нагрузки ежедневно. БУДЬ В КУРСЕ!
Для того чтобы было крепкое здоровье и долгая жизнь рекомендуется:
1) Не курить.
2) Иметь в рационе овощи и фрукты – желательно более 400 г в день.
3) Не увлекаться солью – суточная норма не более 5 г, включая соль в составе готовых блюд.
4) Не злоупотреблять алкоголем (риски смертности от всех причин достоверно повышаются при потреблении более 30 мл этанола в день, а потребление более 60 мл этанола считается опасным злоупотреблением).
5) Быть физически активным, для чего требуется не менее 1 часа в день ходьбы или хотя бы 30 минут интенсивной нагрузки ежедневно.
БУДЬ В КУРСЕ!