Cмузи, приготовленный из богатых клетчаткой зеленых овощей, поможет избавиться от жира на животе, заявила в материале для Eat This, Not That! диетолог Лорен Манакер.
По ее словам, употребление зеленых смузи поможет вам чаще есть низкокалорийные овощи с натуральной клетчаткой, которая способствует насыщению. Не нужно пить такой смузи ежедневно, но в умеренных количествах данный напиток поможет удовлетворить потребности организма в овощах и избавиться от жира на животе. К зеленым овощам также можно добавить ягоды и фрукты, которые помогут разнообразить вкус и повысят питательность смузи.
Диетолог назвала несколько рецептов этого напитка. Для первого смузи нужны листья шпината, половина банана, чашка замороженных ягод, мерная ложка протеина и примерно половина стакана миндального молока. Все ингредиенты надо перемешать, перемолоть в блендере и выпить.
Для второго рецепта необходимо взять чашку шпината, четверть авокадо, чашку замороженного ананаса, а также четверть стакана сока сельдерея, столовую ложку листьев мяты и мерную ложку протеина. Этот смузи, по словам диетолога, является золотой комбинацией клетчатки, белка и полезных жиров.
Если вы не знаете, какой полезный продукт добавить в свой рацион, то обратите внимание на семена петрушки. В их составе содержится большое количество питательных элементов. Они укрепят иммунитет, снимут боли и защитят от развития онкологических заболеваний.