Чтобы ничего не забыть, лови!
Чек-лист: 10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ТОЧНО ПРИГОДЯТСЯ НА ТРЕНИРОВКЕ
1️⃣ Вода
Или бутылка для воды (если в твоём фитнес-центре предусмотрен кулер с водой)
2️⃣ Изотоник
Поможет восполнить потерянные с потом витамины и микроэлементы, а также подарит дополнительную энергию для дальнейшей тренировки в полную силу!
3️⃣ Добавки
Карнитин, протеин, BCAA, гуарана итп - подбирается индивидуально, в зависимости от целей занятий спортом
4️⃣ Кроссовки для фитнеса
Нужно подобрать специальную обувь для тренировки. В магазине подходящую обувь помогут выбрать специально обученные консультанты.
5️⃣ Удобная спортивная одежда.
Одежда для спорта должна соответствовать определённым критериям:
🏃♀️ хорошо впитывает
🏃♀️ хорошо пропускает воздух
🏃♀️ хорошо тянется и не стесняет движения
🏃♀️ предпочтение натуральным материалам
Из одежды на тренировке понадобятся:
🎽 футболка/майка
🩳 штаны/лосины/леггинсы/бриджи/шорты - что удобнее
🧦 спортивные носки - они более эластичные, чем обычные носки для повседневной носки, и лучше впитывают влагу.
6️⃣ Спортивный лиф
Чтобы не ограничивать себя в движениях, нужно специальное спортивное бельё, которое хорошо поддерживает и при этом не сковывает
7️⃣ Полотенце
(если в твоём клубе не выдают местное😅):
➖ маленькое - вытирать испарину при интенсивных нагрузках
➖ большое - для душа после занятия
8️⃣ Резинка для волос
Лучше иметь с собой запасную резинку для волос на случай, если забудешь основную или она придёт в негодность. Длинные распущенные волосы во время занятия будут лезть в лицо, в глаза и рот, будут мешать при использовании оборудования (тренажёры, бодибары, фитнес-эспандеры и др.) и могут даже привести к получению травмы
9️⃣ При наборе массы
Еда/перекус (специально подобранный рацион)
🔟 Сумка/рюкзак для вещей
После тренировки могут пригодится косметические принадлежности типа расчёски, увлажняющего крема, гигиенической помады итп
Кстати, кое-что из предметов первой необходимости на тренировке можно купить в нашем магазине 🤗 Например,
- 🥤Спортивная бутылка для воды
- 🇬🇧 Полотенце для спорта
- 🧦 Спортивные носки
- 🎒 Рюкзак складной Samsonite
- 🎁 Различные наборы
Подробнее можно посмотреть здесь