На сленге процесс, когда хочется вернуть все обратно или накатывают мысли и чувства к деструктивному партнеру стали называть "откатами". Как я поняла, люди их боятся, потом себя за них винят и глобально хотят, чтобы этот процесс не происходил в принципе.
Почему откаты необходимы и что за ними может стоять?
На разрыв любой привязанности нужно время и психический ресурс. Привязанность формируется не один день, проживание ее утраты потом также займет долгое время. Чтобы отпустить человека, его утрату надо отгоревать. Там будут сложные состояния - и боль, и страх, и "хочу лежать и смотреть в одну точку, больше сил нет ни на что".
А теперь представьте, что привязанность была сложная, сама по себе болезненная, что в ней помимо всего прочего было много подавленных условно "негативных чувств"?
Как раз этот амбвивалентный коктейль чувств "люблю, боюсь, дорожу, чувствую боль, ценю, чувствую отвращение, выбираю, злюсь, скучаю, ненавижу, люблю" и так далее - будет делать такую привязанность... еще более эмоционально заряженной, а значит сама по себе она как "эмоциональная утрата" будет еще более значимой.
Потому что помимо отгоревания самой утраты, параллельно вам надо будет отгоревать и себя в этих отношениях, если вы в них столкнулись с чем-то деструктивным, и то, что сами отношения были возможно "фасадом", где было много ваших иллюзий, а чувствовать, какая там была на самом деле динамика вы начали сильно позже.
Схема "откаты" - "эмоциональная зависимость" - "токсичная вина за свои чувства" очень упрощает реальную динамику проживания утраты.
В конце концов, в любой привязанности мы становимся зависимыми, это нормально. Сложность проживания утраты как раз-таки существует, чтобы наша психика не обесценила опыт близости. Если бы мы, потеряв значимую связь, оставались бы эмоционально стерильными - у нас не было бы возможности пойти формировать новую связь уже с другим человеком технически.
Если связь была деструктивная, убежав из своего персонального ада, вы еще волей неволей будете оплакивать себя, свой ущерб и свои несбывшиеся мечты и планы. И это нормально.
Скорее всего, откаты - это то, как ваш организм дозирует нагрузку проживания боли, которой может быть очень много. Скорее всего, откаты - это реальная стадия торга, потому что запрыгнуть в "принятие" не "отболев" вы не сможете, а если подавленной боли там очень много, вы действительно можете проживать ее циклами несколько месяцев. Со временем яркость "откатов" будет утихать, но динамика их возникновения - нормальна. Принятие может наступить там, где все "отболело".
Сама по себе утрата близости - невероятно болезненна для людей, а когда отношения были сложными и деструктивными, боль в них будет многократно помножена. Честное проживание этого опыта скорее всего больше не позволит вам вступать в неаккуратные или аналогичные связи, где вы будете разрушаться, потому что из своего "эмоционального опыта" вы будете знать, чего вам потом будет стоить и нахождение в таких отношениях, и выход из них.
И откаты важны - это нормальный процесс в восстановлении. Он тоже работает на вас, когда вы пошли по пути исцеления. Поэтому так важно только поддерживать себя, но не винить ни за "ошибку своего выбора, ни за скорость выхода из деструктивных отношений", равно как важно честно прожить боль, "не срезая углов", потому что этот опыт потом станет самым надежным оберегом и благотной почвой для обретения или укрепления самоценности.
Запись на консультацию
заполни короткую форму https://forms.yandex.ru/u/66543169d0468801d8e72651/
или телеграмм @AnastasiyaDudkina