Эти упражнения для лица улучшат линию челюсти с возрастом.
Лео ДиКаприо, Джонни Депп и Брэд Питт были одни из ведущих мужчин сердцеедов Голливуда на киноэкране 90-х, которые обладали лучшими линиями подбородка. К счастью, в наши дни есть упражнения, с помощью которых ты можешь попытаться получить такие же чёткие линии.
На первый взгляд, упражнения для лица могут звучать (и выглядеть) немного смешно, но если подумать, можно прийти к выводу, что ты пытаешься тонизировать мышцы лица так же, как и остальные части тела.
На самом деле существует более 40 различных лицевых мышц, и твоё лицо обычно первое, что замечают люди. Естественное желание обладать точёным подбородком, выразительными скулами и подтянутой кожей, особенно с возрастом, может быть частью попытки выглядеть как можно лучше.
Упражнения для лица могут помочь выделить линию подбородка и скулы, чтобы придать им точёный вид, который можно увидеть у Лео, Джонни и Брэда, а также у некоторых парней, которые украшают обложки журналов и рекламируют средства по уходу за кожей и элитные парфюмы.
Эти упражнения также могут помочь мужчинам сократить вероятность появление морщин за счёт наращивания мышц под кожей, чтобы она оставалась подтянутой и предотвращала провисание. Это очень важно, поскольку мы начинаем стареть и терять коллаген в более позднем возрасте.
Хотя даже самые лучшие упражнения для лица не заменят генетику и полностью не остановят процесс старения, регулярные упражнения для лица могут повысить тонус и чёткость лицевых мышц и, возможно, придать тебе линию подбородка, достойную обморока.
Прошу заметить, что выполнение нескольких подходов упражнений для лица не заменит сложную тренировку всего тела или сбалансированную диету, так как диета может помочь уменьшить жировые отложения, делая твои жевательные мышцы более заметными, это отличный способ выглядеть для окружающих так же, как ты сам себя чувствуешь.
Рыбье рыло
Это упражнение может помочь сделать лицо стройнее и уменьшить морщины от смеха.
- Сожми губы вместе и втяни щёки так сильно, как только сможешь, как будто демонстрируешь рыбью морду.
- Задержись на пять секунд.
- Расслабься и повтори 8-10 раз.
Сопротивление подбородку
Выполняя это простое упражнение, ты задействуешь мышцы вокруг челюсти и подбородка.
- Сожми ведущую руку в кулак и положи локоть на стол кулаком вверх.
- Положи подбородок на кулак и надави челюстью вниз
- Попробуй открыть рот, несмотря на сопротивление, которое ты оказываешь кулаком.
- Задержись в этом положении с усилием на пять секунд, а затем расслабься.
- Выполни 10 повторений.
Челюстной пресс
Это упражнение может укрепить твою челюсть, чтобы сделать её более точёной.
- Возьми своё лицо в руки, поместив большие пальцы рядом друг с другом под подбородком, а пальцы каждой руки держи стороны своего лица по направлению к ушам.
- Оказывая умеренное давление, разведи большие пальцы рук вдоль линии подбородка в каждую сторону, одновременно пытаясь открыть рот.
- Повтори такое движение 8-10 раз.
Гласный звук
Ты можешь чувствовать себя глупо, выполняя это упражнение, но оно может привести в тонус мышцы щёк, сделать лицо стройнее и предотвратить дряблость кожи.
- Медленно повторяй вслух каждую гласную («а», «е», «и», «о» и «у») в самой преувеличенной манере, растягивая рот и лицо с каждой буквой. Вытягивай звук на несколько секунд.
- Выполнять 20 раз.
Ловля снежинок
Если ты боишься появления двойного подбородка, подними голову и высунь язык.
- Наклони голову назад так, чтобы смотреть в потолок или небо, одновременно вытягивая язык наружу и вверх, как будто пытаясь поймать снежинки.
- Опусти спину вниз.
- Выполняй 20 повторений.
Челюсть Франкенштейна
Это упражнение может помочь сделать линию подбородка более заметной вдоль верхней части щёк и по бокам лица.
- Расслабь нижнюю челюсть и выдвинь её вперёд, как будто у тебя есть прикус чудовища Франкенштейна.
- Медленно вращай нижней челюстью круговыми движениями, удерживая остальную часть лица неподвижно.
- Выполни 20 кругов, а затем поменяй направление.
Гримасы
С помощью этого движения ты можешь привести в тонус лицевые мышцы щёк и те, которые контролируют челюсть.
- Стисни зубы и поморщись, максимально растянув рот в стороны без помощи рук.
- Задержись на пять секунд.
- Повторить 15 раз.
Подтяжка щёк
Это упражнение для лица может сделать твои скулы более заметными.
- Помести по три пальца каждой руки на мясистую часть щёк чуть ниже глаз.
- Надавливая пальцами, постарайся приподнять щёки, улыбаясь как можно сильнее.
- Задержись на 3-5 секунд.
- Повтори 20 раз.
Заключительные мысли
Выполнение этих упражнений на постоянной основе может опредёленно помочь укрепить мышцы лица. Добавь к этому диету, помогающую снизить общий уровень жира в организме, и регулярные тренировки всего тела, и вскоре у тебя появится привлекательная линия подбородка.
По материалам: https://statusmen.ru/lifestyle/health/chin-exercises
