Всем привет, меня зовут Ваня. Я хочу рассказать свою историю похудения. За 2 месяца я сбросил 15 кг и самое главное что у меня не осталась обвисшей кожи и растяжек. Сейчас разберемся схему похудения поэтапно: В похудении у вас должны быть два главных составляющих: Спорт в похудении менее важен чем питания, но если вы хотите что ваше тело после похудения было бы в тонусе, то спорт обязателен. Питание Я питался в дефиците калорий. Мой рацион составлял 1500 калорий в день. Не ел сладкое,мучное и вредные жиры Спорт Я тренировался 3 раза в неделю, выполнял силовые тренировки. Благодаря этому я не только сохранил, но ещё и нарастил мышцы.Также я выполнял кардио-это помогало мне сжечь жир. Спасибо за просмотр, если вам мой пример был полезен, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Всем привет, меня зовут Ваня. Я хочу рассказать свою историю похудения. За 2 месяца я сбросил 15 кг и самое главное что у меня не осталась обвисшей кожи и растяжек.
Сейчас разберемся схему похудения поэтапно:
В похудении у вас должны быть два главных составляющих:
- Питания
- Спорт
Спорт в похудении менее важен чем питания, но если вы хотите что ваше тело после похудения было бы в тонусе, то спорт обязателен.
Питание
Я питался в дефиците калорий. Мой рацион составлял 1500 калорий в день. Не ел сладкое,мучное и вредные жиры
Спорт
Я тренировался 3 раза в неделю, выполнял силовые тренировки. Благодаря этому я не только сохранил, но ещё и нарастил мышцы.Также я выполнял кардио-это помогало мне сжечь жир.
Спасибо за просмотр, если вам мой пример был полезен, подписывайтесь на канал и ставьте лайки.