Запах горячего кофе и свежей выпечки!!! Утренний кофе!!! Иногда даже маленькая чашечка кофе может поднять настроение. Для меня кофе является незаменимым элементом продуктивного начала дня. Да и любой холодный день можно сделать теплее чашечкой ароматного кофе.
Не помню, чьи это слова: "Его измена была похожа на остывший кофе: ты его все еще хочешь, но уже не то..."
Споры о кофе всегда будут актуальны! У него есть как почитатели, так и противники.
У меня есть несколько причин пить кофе каждое утро (не растворимого, а свежесваренного из кофейных зерен) .
1. Доказано, что кофе является основным источником антиоксидантов. Интересный факт, мы получаем больше антиоксидантов из кофе, чем из овощей и фруктов. Кофе еще называют электростанцией антиоксидантов. Также в его состав входят калий и магний.
2. Аромат кофе обладает антистрессовым эффектом.
3. Повышает энергию, помогает спортивным тренировкам. Кофеин стимулирует гипофиз, который включает инстинкт "бей или беги". Тело освобождает адреналин, что должно быть полезно для тренировок.
4. Кофе хорошо пить для печени. Исследования, проводившиеся в последние 22 года и в котором приняли участие более 120000 человек, показали, что у тех, кто выпивал хотя бы одну чашечку кофе в день, на 20% снизилась вероятность развития цирроза.
5. Кофе улучшает работу мозга. За счет содержания холина улучшается концентрация и память.
6. Выпивая кофе, уменьшается риск заболевания сахарным диабетом. Это достигается благодаря содержанию в кофейных зернах кафестола, который способствует увеличению секреции инсулина.
7. Кофе полезен для здорового пищеварения, выводит токсины из организма, стимулирует выделение желудочного сока.
Но есть и минусы у этого прекрасного напитка.
1. Кофе обезвоживает организм, перегружает почки.
2. Повышает уровень кортизола, вызывая тревожность, раздражительность, бессоницу.
3. Мешает всасыванию цинка, железа, меди, магния и витаминов группы В.
4. Усиливает выведение из организма кальция, что может приводить к остепорозу, проблемам с зубами и суставами, увеличивается риск переломов.
5. Кофеин - легкий наркотик, поэтому многие на нем сидят. В больших количествах кофеин дает отрицательный эффект: повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Выводы делайте сами. Кофе нам сильно не навредит, если не злоупотреблять им. Во всем нужна мера и понимание, как оно на вас влияет и подходит ли именно вам. Если ваш выбор стоит на стороне кофе, то придерживайтесь следующих правил:
- пить не более 2 чашек в день в первой половине дня;
- не пить кофе вместе с едой (лучше сделать это за 30 мин. до еды или через час после);
- обязательно запить кофе водой (на 100 мл кофе выпивать 200 мл воды). А Вы пьете кофе? Часто или иногда?
Читайте также:
Рожденные 2, 11, 20 и 29 числа
Плюсы и минусы людей, рожденных 1, 10, 19 и 28 числа
Тайны людей, рожденных 2, 11, 20 и 29 числа
Весь мир у ваших ног! Жизненнная инструкция для людей рожденных 9,18 и 27 числа
Что скрывает число дня рождения? Рожденные 26 числа.