Здравствуйте, дорогие читатели, сегодня я хочу с вами поделиться 5 секретами, которые помогают мне проснуться бодрым. Многие меня спрашиваю, как я всё успеваю? Ответ на этот вопрос я дам вам в сегодняшней статье, рассказав о 5 секретах моего бодрого утра.
Совет 1. Стакан воды.
Заведите себе привычку ставить перед сном на тумбочку стакан чистой питьевой воды. Вода является природным антиоксидантным средством и очень полезна для нас. После пробуждения выпейте стакан воды, и вы сразу почувствуете себя лучше и бодрее.
Совет 2. Сделайте небольшую зарядку.
Зарядка о которой я сейчас говорю, делается прямо в постели. Она поможет вам нормализовать давление и улучшить работу внутренних органов, потратите вы всего лишь 1 минуту вашего времени. Потянитесь, затем сожмите руки в кулаки, постучите 8 раз кулачками друг о друга. Далее переверните их и постучите ещё 8 раз. Далее переворачиваем 1 кулачок и стучим его о другой, затем меняем руки. Также будет хорошо сделать массаж каждого пальчика и потянуть руки в конце. Ниже будут фото упражнений.
1
2
3
Совет 3. Гимнастика Микулина.
Не спешите резко вставать с кровати. После пробуждения встаньте на коврик и проделайте небольшую гимнастику. Необходимо встать слегка на носочки, затем резко приземлиться пятками на пол. Отрывайте пятки не более 2 сантиметров от пола. И не стоит делать удар чаще, чем 1 раз в секунду. Данное упражнение отлично подойдёт тем у кого сидячее работа и будет отличной профилактикой варикозного расширения вен.
Совет 4. Растяжка в дверном проёме.
Идя в ванную комнату или кухню, потянитесь в дверном проёме на 30 секунд. Это очень простое и полезное упражнение, которое поможет вам растянуть связки.
Совет 5. Обязательно завтракайте.
Обязательно завтракайте по утрам. Именно завтрак даёт нам необходимую энергию на первую половину дня. Но учтите, что завтрак должен быть правильным. Необходимо использовать преимущественно медленные углеводы и белки. Ниже будет пример продуктов, которые я использую для моего завтрака.
Каша в качестве медленных углеводов. Ягоды и мёд как отличный источник быстрых углеводов, которые придадут каше приятный вкус и аромат. Яйцо в качестве источника белка и полезных жиров. Такой завтрак не занимает много времени и даёт вам большой заряд бодрости и энергии.
На этом всё дорогие друзья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки!