Беспокоит недержание, подтекание и пукающие звуки? Или вы хотите более ярких ощущений во время близости? Уверена, что самый популярный совет, который вам могут дать, это делать упражнения Кегеля. Но, к сожалению, больших результатов с ними может не получиться. Ниже рассказываю о причинах проблем на нижнем этаже вашего тела, почему упражнения Кегеля не работают и как вы можете себе помочь.
Для чего заниматься мышцами тазового дна
Работать с мышцами тазового дна не повредит любой из нас. Обязательно занимайтесь, если вас беспокоят некоторые симптомы:
- недержание мочи и кала
- подтекание даже при минимальной физической нагрузке, смехе, чихании
- пукающие звуки и хлопки воздуха во время близости
- опущение внутренних органов (диагноз ставит врач после осмотра)
Некоторые девочки чувствуют себя здоровыми, но занимаются с тазовым дном. Они хотят доставить себе и мужчине больше удовольствия или предотвратить проблемы, которые появляются из-за слабости интимных мышц.
Почему упражнения Кегеля не помогают
Понять, почему упражнения Кегеля не панацея, поможет анатомия. Тазовая диафрагма состоит из трех слоев, но с точки зрения функциональности и для простоты понимания можно выделить два: поверхностный и глубокий.
За поддержание внутренних органов в нормальном положении отвечает в большей степени глубокий слой, который напоминает эластичный гамак. А наружные мышцы – это сфинктеры, которые удерживают мочу и кал. Упражнения Кегеля работают как раз с этим слоем. Я не отрицаю методику, потому что у ряда девчонок есть проблемы с этими функциями, но думать, что упражнения помогут со всеми интимными проблемами, ошибочно.
Как улучшить состояние тазового дна
Для того, чтобы привести тазовую диафрагму в порядок мало только работать с мышцами, пусть даже правильно. Важно найти и устранить (или предотвратить) причину. И чаще всего мышцы тазового дна у женщин слабые не от природы, а из-за того, что на них постоянно давят внутренние органы. И вот почему это происходит:
- Неправильное дыхание. Тазовое дно – это нижняя часть цилиндра, где сверху грудобрюшная диафрагма, спереди – поперечная мышца живота, сзади – мышцы поясницы. Во время дыхания цилиндр вместе с органами должен опускаться и подниматься. Если где-то блок, система ломается, и органы ложатся вниз, начиная давить на интимные мышцы.
- Гиперлордоз. Из-за слишком сильного прогиба в пояснице мышцы спереди растягиваются и перерасслабляются. Органы нечему держать в нормальном положении, и они опускаются.
- Частое ношение корсета. Проблема особенно актуальна для спортсменок, которые носят утягивающие корсеты в зале. Аксессуар буквально выдавливает органы вниз, а при добавлении нагрузки в виде приседов с отягощением, у тазового дна не остается шансов на нормальную работу.
После устранения причины, или параллельно с этим, если разрешит тренер, нужно работать непосредственно с проблемной зоной. Для этого нужно освоить диафрагмальное дыхание, которое направлено на укрепление мышц тазового дна.
Проблемы с тазовой диафрагмой отражаются даже на лице, потому что через глубинную цепь нашего тела она связана с подъязычной диафрагмой. Отсюда второй подбородок, брыли и другие проблемы.
Хотите узнать больше о неочевидных связях в организме, чтобы омоложение было эффектным и давало стойкий результат? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете осанку и поймете, есть ли у вас нарушения, которые вызывают проблемы с тазовым дном
- разберетесь в причинах появления второго подбородка
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который поможет избавиться от ваших несовершенств
Каждая участница получит подарки, а первый придет на почту сразу после регистрации на мастер-класс: диагностика носогубных складок и комплекс упражнений против них.