Доброго времени суток, читатели нашего блога! Мы — школа современных танцев в Москве, на этом канале будем делиться полезной информацией про танцы
Сегодня у нас тема — растяжка и шпагат
Принято считать, что для шпагата, необходимо насильно растягивать маленьких детей. Такое часто практикуется в гимнастике, но это необходимость. Дети приходят на гимнастику в возрасте 3-4 лет и их приходится растягивать. Ведь в таком возрасте малышу сложно объяснить для чего перебарывать себя, трудиться и самому себе делать больно😁
Да, в спорте по-другому не бывает. Но у нас речь пойдет про растяжку у танцоров.
В наших направлениях — хип-хоп, хаус, паппинг, контемпорари, наличие шпагата не является обязательным, но считается хорошим бонусом😉
Поэтому мы выделяем 30 минут на стрейчинг на каждом занятие.
Если нас читают посетители фитнес клубов, то вы наверняка знаете, как проходят занятия по растяжке: тренер помогает вам разогреться, показывается как расслабиться и какие мышцы должны тянуться. Вас не заставляют испытывать адскую боль, не давят вам на спину, не заставляют терпеть.
Мы поступаем точно так же!
Задача не сесть как можно быстрее на шпагат, а сделать это правильно
Наша самая главная боль: когда приходят дети с хорошими природными данными (гибкая спина, растяжка, выворотность), демонстрируют, как их научили садиться на шпагат в детском садике/дома/в других секциях, и…..
И садятся на кривой шпагат🙈
Для примера прилагаем фото ниже:
Если вы заметили у своего ребёнка шпагат, как на первом фото, значит шпагат придётся тянуть заново… Мышцы уже привыкли к неправильному положению.
В чем опасность такого шпагата:
В погоне за результатом, дети стараются «досесть» как можно быстрее и разворачивают таз. Из-за этого нарушается осанка, идёт перекос бёдер, работают не те мышцы.
Как исправить и проверить:
1. Пятка задней ноги смотрит в потолок
2. Коленка развёрнута четко в пол
3. Тазовые кости и плечи смотрят вперёд
4. Если попросить ребёнка согнуть заднюю ногу, то она поднимется четко наверх, а не в сторону
5. Попросить вашего тренера/преподавателя обратить внимание на растяжку ребёнка
Подписывайтесь на канал, если информация оказалась полезной для вас!
Делитесь своим опытом посещения различных секция в комментария🙏🏻
Задавайте вопросы, мы будем рады вам ответить