Люди могут недооценивать свое влияние на собственные победы. От этого они теряют деньги, обесценивают свой труд, пребывают в депрессии, позволяют пользоваться собой другим людям.
Позволь себе быть счастливым — узнай про синдром самозванца.
Фото с Unsplash
Ты мошенник или молодец?
Эффект самозванца — это набор установок в голове, с которыми человек не радуется собственным достижениям, а обесценивает их в своих глазах.
Он приписывает свои успехи – удаче, стечению обстоятельств, другим людям или не считает их достойными внимания. При этом он чувствует себя мошенником, его обман скоро раскроется, и все узнают, что он случайно получил свои награды и не соответствует занимаемому положению.
Почему возникает синдром самозванца?
- Красивая картинка на экране
Соц. сети транслируют не настоящую жизнь, а идеальную картинку в которой много успеха, больших побед и сплошная красивая жизнь. Но за ней не видно тех трудностей, которые проходят люди чтобы этого достичь или того, чего не хотят показывать своей аудитории.
Из-за этого возникает зацикленность на высоких результатах, что обесценивает те достижения, которые есть.
- Стремление к идеалу
Перфекционисты критикуют себя за любую неточность в работе, они хотят всегда сделать все идеально. Поэтому переделывают свою работу даже тогда, когда этого не требуется. Они часто сравнивают себя с другими более успешными людьми и считают свои достижения недостаточными.
Не получится испытывать удовольствия от работы, постоянно критикуя себя и переделывая уже работающий проект.
- Детские травмы
В детстве родители могли сильно и часто ругать ребенка даже за мелкие промахи. Успехи же воспринимались, как само собой разумеющиеся вещи, которые не поощрялись, даже похвалой. Во взрослом возрасте, такой человек будет концентрироваться на своих неудачах, а показав высокий результат, будет думать, что в этом нет ничего особенного.
Еще одна травма — когда родители часто обращали внимание на то, что подумают окружающие о ребенке или сравнивали его со старшим или более успешным сверстником. Тогда он всю жизнь будет пытаться доказать, что тоже достоин любви, а свои результаты считать недостаточными для этого.
- Влияние окружения
Люди принижают свои победы, когда боятся столкнутся с осуждением со стороны своего окружения. Человек, который добился чего-то неординарного, ставит под сомнения привычный уклад жизни остальных людей из-за этого, те начинают ему завидовать, осуждать и мешать развиваться дальше.
По мере собственного профессионального роста начинает меняться круг общения, и появляется другой, который соответствующий новому статусу. Не стоит этого боятся и жертвовать своими амбициями ради старых друзей, которые вас не понимают.
Проверьте есть ли у вас синдром самозванца, и если есть, то узнайте какой именно тип.
Изображение принадлежит РБК
Последствия синдрома самозванца — только убытки и расстройства
- Сильная недооценка стоимость своего труда.
В таком случае человек определяет ценность своих услуг намного ниже, чем они стоят на самом деле и соответствует его уровню опыта, знаний и навыков. Из-за этого он занижает стоимость своих услуг и от этого теряет в деньгах на каждом проекте. - Отсутствие уверенности в себе.
Человек отказывается от интересных и сложных проектов, а работает только над простыми и легкими задачами, с которыми точно справиться. Это приводит к выгоранию, потере интереса к своей специальности и отсутствию профессионального роста. - Заниженная самооценка.
Во всех своих ошибках и неудачах, человек винит только себя. Хотя возможно его вины в этом нет, а коллеги недоработали, или обстоятельства, на которые он не мог повлиять, так сложились. Из-за постоянного самоуничижения, человек пребывает в стрессе и берет на себя лишнюю ответственность за чужие оплошности. - Самоценность зависит от того, как и кем тебя считают другие.
Если окружающие довольны тобой, то и ты доволен собой. Если же нет, то стремишься сделать все чтобы другие тебя оценили. Это грозит потерей идентичности и внутренними конфликтами. - Прокрастинация.
Когда человек сомневается в своих силах, то откладывает дело до наступления дедлайна и делает его в спешке. И если потом проект получает позитивные отклики, то он считает хороший результат простым везением, а не последствием собственных усилий.
Избавление от синдрома самозванца
Синдром самозванца—это набор установок, которыми человек оценивает сам себя и свои поступки. Поэтому основной способ избавиться от него, это по-другому взглянуть на себя и свой успех.
Вот более конкретные советы:
- Перестать сравнивать себя с другими более успешными людьми и красивыми историями из соц. сетей.
Смотреть нужно только на свое развитие в ретроспективе. Если человек стал лучше себя вчерашнего, то это самое высокое достижение, которое он может получить. - Слушать критику или похвалу других людей, особенно если они эксперты в том, о чем говорят. Взгляд со стороны гораздо объективнее, чем восприятие самого себя.
- Можно попробовать обучать своей профессии других людей. Нет, не нужно становится инфобизнесменом и запускать свой курс. Для начала, можно написать экспертный пост в соц. сети, или снять видеоролик для Youtube, или оставить комментарии в профессиональных блогах на вашу тематику. Это принесет большую уверенность в своих силах.
- Принять свои ошибки и неудачи, они случаются с каждыми. Не стоит боятся их совершать, это нормально, ведь каждая ошибка принесет новый опыт, который сам по себе ценен. А после провала, главное проанализировать его причины, и не повторять в следующий раз.
- Признать свои заслуги в любых своих достижениях, найти как ты сам повлиял на результат. Ведь даже чтобы просто оказаться в проекте туда нужно физически прийти, а не сидеть дома, придумывая отговорки. Чем не достижение?
Подпишись на канал и будешь знать, как работает твое сознание ☝️