К сожалению, мир не перестает вращаться, чтобы мы могли потратить несколько часов на непрерывное чтение. Современный темп жизни диктует свои правила, и иногда приходится работать в режиме многозадачности, чтобы уместить все запланированные дела в напряженный график. В этой статье мы поделимся подборкой дел, которыми можно заниматься во время чтения книг.
До появления электроники и Интернета повседневное чтение было ритуалом, к которому обращались все, кто хотел получить знания или просто развлечься. Сейчас мы настолько увлечены социальными сетями, что редко задумываемся о чтении книг.
Чтение – настолько полезный процесс, что отказываться от него – значит упускать возможность «прокачать» своё развитие.
Преимущества ежедневного чтения книг
- Умственная стимуляция мозга
Чтение стимулирует умственную деятельность. Одним из основных преимуществ чтения книг является замедление психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Это происходит благодаря стимуляции активности мозга, что позволяет ему сохранять силу и работоспособность.
- Хорошая привычка, снижает стресс
Когда вы читаете увлекательную книгу, вы отпускаете реальность, полную стресса, и мысленно отправляетесь в другой воображаемый мир. Также во время чтения можно случайно наткнуться на ценные советы или решение волнующих проблем.
- Расширение словарного запаса
Выработанная привычка регулярно читать расширяет словарный запас. Чтение любой книги может значительно улучшить лексикон. А отличное владение языком помогает многим стать увереннее в жизни и в профессиональной сфере.
- Улучшает память
Удивительный факт мозге заключается в том, что он может сохранять огромное количество информации, и с каждым новым воспоминанием мозг создает новые нейронные связи.
- Улучшает внимание и концентрацию
Во время чтения можно вернуть утраченную способность фокусироваться и концентрироваться. Если вы чувствуете, что использование современных технологий снижает нашу продуктивность, выработайте здоровую привычку ежедневного чтения.
К сожалению, мир не перестает вращаться, чтобы мы могли потратить несколько часов на непрерывное чтение. Современный темп жизни диктует свои правила, и иногда приходится работать в режиме многозадачности, чтобы уместить все запланированные дела в напряженный график. В этой статье мы поделимся идеями, как совместить приятное с полезным. Читайте нашу подборку дел, которыми можно заниматься во время чтения книг.
Бьюти-процедуры
Чтение отлично подходит, чтобы заполнить время ожидания во время различных процедур красоты. Почти все маски для лица требуют нанесения на 15 минут и дольше, и это отличный повод прочесть десяток страниц книги.
Aravia Professional Аравия Профессионал Крем-маска суперувлажняющая Hyaluronic Acid Mask
Кстати, чтобы занять руки, которые могут вместо книги потянуться к телефону, побалуйте эти 15 минут их маской тоже, уверены, они не будут против.
Holly Polly Холли Полли Увлажняющая и питающая маска-перчатки c парафином
Если вы искали время для интенсивного ухода за волосами – это оно! Нанесите питательную маску, оберните волосы полотенцем, предварительно нагретым с помощью фена, и позвольте книге увлечь себя на полчаса. Гарантируем, результат будет как после салонного ухода.
Esthetic House Эстетик Хаус Маска для волос "Протеиновая"
Наш выбор:
С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни, Мэнди Ньямби
Маникюр и педикюр
Что самое сложное в домашнем маникюре? Дождаться полного высыхания лака для ногтей. Книга поможет справиться с нетерпеливостью. Главное, аккуратно перелистывайте страницы накрашенными пальцами.
Eye Care Уход против расслоения ногтей
Наш выбор:
Приготовление пищи
Чтение во время приготовления пищи – это рецепт для идеального уютного вечера. Пока еда находится в духовке или мультиварке положенные 45 минут, возьмите книгу и проведите время ожидания с пользой.
Наш выбор:
Вопреки всему. Как мечтать, чтобы точно сбылось, Барбара Шер
Примите ванну
Первое правило любого хорошего чтения — спокойствие. Теплая ванна является традиционным способом расслабления, но не стоит отказываться от возможности улучшить этот приятный процесс пушистой пеной, ароматной солью или бурлящей бомбочкой.
Salt of the Earth Смесь c травами и маслом для ванной Sea Relax
Mi&Ko МиКо Бурлящий шарик для ванн "Роза"
Захватите чашечку чая и книгу, которую не боитесь забрызгать. Подберите экземпляр небольшого формата и не слишком громоздкий.
Наш выбор:
Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить, Адлер Й.
Физические упражнения
Пока вы читаете, можно сделать легкую растяжку или попрактиковаться в несложных упражнениях с небольшой амплитудой движения. Самыми подходящими упражнениями для параллельного чтения будут:
- поза бабочки – нужно свести подошвы ног вместе и подтянуть их к себе. Держась за стопы, сесть ровно и прямо, вытянув грудь вперед, а плечи отведя назад, и начать слегка наклоняться вперед. Эта поза создает идеальный угол для чтения и отлично растягивает и расслабляет мышцы бедер.
- широко расставленные ноги – если растяжка позволяет вам сидеть с широко разведенными прямыми ногами, то вы спокойно можете положить книгу перед собой и тянуть мышцы в процессе чтения.
- закинутые ноги – лежа на полу, поднимите ноги к потолку, образовав с корпусом угол 90 градусов. При необходимости ноги можно прислонить к стене для поддержки. Это упражнение стимулирует отток лимфы от ног и способствует снятию отечности и тяжести в конечностях.
BRADEX Нескользящий двухслойный коврик для йоги и фитнеса
Вполне возможно читать, одновременно выполняя активные упражнения, например, махи ногами лёжа, утяжеленные эспандерами в виде лент. Вместо подсчета количества повторений просто установите таймер, напоминающий сменить сторону.
BRADEX Набор эспандеров для разной нагрузки, с чехлом для хранения
Книга не помешает и во время занятий на тренажерах, не требующих участия рук.
Наш выбор:
Хочу и буду. 6 правил счастливой жизни, или Метод Лабковского в действии, Михаил Лабковский
Массаж
Если у вас уже давно пылится коврик для акупрессурного массажа, то спешим обрадовать: читается на нём превосходно.
Azovmed Азовмед Массажный набор: коврик 242 модуля + валик 90 модулей
Заостренные кончики массажного коврика эффективно стимулируют акупунктурные точки тела и высвобождают обезболивающие эндорфины – для эффективного облегчения болей в спине и шее. 10-30 минут на коврике могут оказать снимающее стресс и регенерирующее действие на тело – идеальное решение для быстрого и комплексного расслабления после напряженного дня.
Наш выбор:
Скоротайте время в дороге
Если вы едете на метро, электричке или автобусе, чтение по дороге на работу или учебу – лучшее использование времени. Читайте, чтобы отвлечься от суеты общественного транспорта и занять себя в дороге. Главное, не пропустите свою остановку!
Наш выбор:
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех, Хэл Элрод
Ароматерапевтические практики
Ароматерапия использует натуральные эфирные масла для улучшения общего самочувствия. Она укрепляет физическое и эмоциональное здоровье.
Botavikos Ботавикос Эфирное масло 100% Сандаловое дерево
Ароматические масла обычно распыляются в воздух посредством специальных ламп или паровой бани. Для эффективности процедуры вы должны вдыхать пары эфирных масел, и это отличное время для расслабления за чтением книги.
Наш выбор:
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса, Эмили и Амелия Нагоски
Музыка
Это может показаться странным, но правильно подобранная фоновая музыка во время чтения помогает расслабиться и в то же время сосредоточиться на тексте. Песни с текстом – не лучший выбор, но существует множество музыкальных жанров, идеально сочетающиеся с книгой: инструментальная, классическая, джаз, эмбиент. Это отличная атмосфера для размышления над текстом.
Наш выбор:
Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя, Елена Резанова
Делайте все, что вам интересно, во время чтения книги, если это не мешает понимать смысл прочитанного. Вы можете читать и заниматься спортом, читать в дороге, читать, лежа на коврике для йоги. Многозадачность – способность, приобретенная в процессе развития человечества, предлагаем пользоваться этим умением с максимальной пользой для тела и мозга!
Автор статьи: Ульяна Курова.