Спустя некоторое время я пришла к мысли, что правильная вечерняя рутина способна полностью изменить начало следующего дня. И я начала вырабатывать для себя формулу которая стала ТОЙ САМОЙ.
1. Растяжка тела. После сидячего или малоподвижного дня наше тело нуждается в легкой разгрузке наших мышц , особую часть уделив шее и конечно же нашей спине и позвоночнику. Я очень люблю ощущение комфорта после легкой растяжки .В интернете есть огромный выбор видео-уроков подходящий под разный уровень подготовки тела.
2. Уход за телом. И это так важно ухаживать за своим телом. Это так меняет самоощущение. Это могут быть массажи сухой щеткой, скрабы с успокаивающими и приятными ароматами, питательные лосьоны/масла для тела.
3. Создать уют в своей спальне. В этом могут помочь светильники, свечи/ароматические свечи, приглушенные гирлянды. Одним словом-все что пожелает ваша душа.
4. Вечерние записи. Это позволяет избавиться от бесконечных и сумбурных потоков мыслей. Можете написать туда что-то хорошее что произошло с вами или за что вы гордитесь сегодня собой- это сразу напитает вас любовью и благодарностью перед сном. Если что-то не получилось или не дает расслабиться тоже напишите, возможно завтра вы сможете это исправить .Это тот процесс который многие не до оценивают, так как не пробовали.
5. Чтение. Читайте немного(хотя бы пару страниц). Доказано, что это одна из эффективных методик понижения стресса. Вы не только получаете знания и эмоции,но еще и заботитесь о своем ментальном здоровье.
Каждый раз когда посвящаю свое время этой рутине, я чувствую себя в такой гармонии и самое приятное, что я просыпаюсь именно с таким же ощущением. Поэтому посвящайте время самому себе, своему состоянию и физическому и моральному.
