Я уже писала, что из спорта больше всего на свете хотела бы снова ездить верхом. Но не могу. Физическая форма и здоровье не позволяет больше нормально держаться в седле. Увы((.
Но делать же что-то надо! Надо же заниматься хоть каким-то спортом для поддержания здоровья.
Пришлось выбрать доступное плавание. Недалеко от меня есть небольшой уютный бассейн.
Подтолкнуло меня к этому решению еще то, что я в прошлом году повредила три конечности из четырех. Две операции на обеих ногах и полный вывих плеча не оставили шансов ни на какой другой спорт.
Ну, подумала я, бомбочкой я смогу дрейфовать в воде бассейна.
Да! За три месяца малыми силами и несложными упражнениями, я поставила на место плечо и немного сняла операционные отеки с ног. В воде делать упражнения намного легче, чем на воздухе. Сеансы лечебной физкультуры, проводимые в поликлинике, для плеча было делать невыносимо больно. В воде же это было по силам.
В бассейне никто меня не подгонял, я сама могла регулировать свои упражнения.
Первые два занятия я действительно плавала "бомбочкой", прижимая к телу не двигавшуюся руку. Оказалось, что плавать с одной здоровой рукой очень трудно, всё время переворачивает и трудно сохранять прямолинейность маршрута. На третье занятие я приспособилась плыть все же по-собачьи, немного шевеля обеими руками. И делала упражнения для плеча, подъем рук, руки в сторону, перед собой. Больно было, но в воде терпимо.
Я помню из своих занятий конным спортом, что на тренировке нужно повторять пройденные упражнения, добавлять что-то новенькое и непременно заканчивать тренировку хорошо выполненным элементом. Нельзя заканчивать плохо выполненным элементом. Это и воспитательный момент для всадника и для лошади, и закрепление навыков.
Вот так и в бассейне я каждое занятие прибавляла себе по одному элементу, который могла хорошо выполнить с больной рукой.
Да, это работает. Я радовалась, когда смогла нырнуть, потом когда смогла донырнуть до дна, потом когда смогла почти изобразить брасс, ну а потом просто поднять руку для кроля. Было больно, но очень по малу я разрабатывала руку.
После ковида сбилось дыхание, стала задыхаться. Теперь я тренирую правильное дыхание в воде. Тем же способом, прибавляя каждую тренировку новые задания.
На соседней дорожке со мной плавает девушка. Мне так нравится, как она плавает! Быстро, красиво, правильно, плывет кролем с еле заметным дыханием. Я все время пытаюсь за ней угнаться))). Хотя сначала мне нужно выполнить свои упражнения по дыханию)))
Я беру в бассейне приспособления для плавания, доски, поролоновые жгуты. Делаю упражнения на движение только с помощью ног, делаю упражнения на дыхание, на прогиб позвоночника, на гибкость тела. Потом плыву пару дорожек брассом, потом кролем. Изобрела для себя посильный стиль полубаттерфляй, когда руки двигаются как при брассе, а ноги при баттерфляе. Настоящий баттерфляй мне сейчас непосилен, не могу как раньше двигать плечом. Ну хоть так)). Я занимаюсь рано утром, когда не так много занимающихся. И когда я никому не мешаю, я прыгаю "с тумбочки".
Очень люблю нырять! Прибавляю себе задания: коснуться рукой дна бассейна в глубоком месте, сделать кувырок на дне, сделать вращательные движения вниз головой, как делают синхронистки. Выглядит, наверное, не очень)), но мне нравится преодолевать себя понемногу.
Спортом обязательно нужно заниматься!
Каким посильным спортом занимаетесь вы?
Регина, Санкт-Петербург
Лайки, комментарии и подписка мне будут очень приятны! Спасибо!