Здравствуйте.
Если вы думаете, что не существует идеальной формулы для поддержания уровня сахара в крови на стандартном уровне, вы ошибаетесь. К сожалению, не существует таблетки, которая все исправит. Это всеобъемлющий труд о том, как жить с диабетом и как сохранить здоровье. Я стараюсь следовать правилам, о которых сейчас расскажу, но, как и вы, я склонна совершать ошибки, и мой сахарный баланс нарушается. Важно то, как быстро вы исправляете свои ошибки и следуете индивидуальным правилам.
Материал в этой статье не является рекомендацией или лекарством Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам, связанным с диабетом.
Вы наверняка знакомы с правилами, но это не значит, что вы должны их повторять!
Я хотел бы начать с самой популярной темы среди диабетиков и недиабетиков. Таково отношение к сладостям. Здесь мы начинаем говорить о том, что сладости являются причиной всего. Это зависит от того, как вы на это смотрите. На самом деле, сладости опасны для диабетиков, поскольку они вызывают быстрый рост уровня глюкозы в крови. Контролировать сладости трудно, но не невозможно. Однако если эта проблема встречается часто, лучше исключить или свести к минимуму употребление сладких продуктов. Неспособность контролировать потребление сладкого может привести к увеличению веса и осложнениям диабета.
Нормально подсчитывать, сколько вы едите. Даже просто подсчет "на глаз" - это уже небольшой контроль питания; при диабете 2 типа контроль питания - одно из важнейших правил компенсации диабета. Ешьте умеренно и не набивайте себя рассчитанными единицами или углеводами.
Питание должно быть продумано заранее. Например, существуют быстродействующие углеводные блюда, которые повышают уровень сахара быстрее, чем успевает подействовать инсулин. Почему бы не съесть заранее белковую пищу и овощи, содержащие клетчатку? Волокно замедляет усвоение углеводов и предотвращает повышение уровня глюкозы в крови. Не забывайте делать перерыв перед тем, как начать есть.
Диабетики забывают о перерыве перед едой
Анализ крови на содержание глюкозы. Насколько это возможно, проверяйте уровень сахара через определенные промежутки времени в самые важные моменты вашей жизни: утром натощак, через два часа после завтрака, в обед - перед ужином, после завтрака, перед сном и когда вы встаете ночью в туалет. По крайней мере, в определенное время дня, чтобы проверить, правильно ли вы все делаете. Если нет, немедленно скорректируйте.
Физическая активность - ходьба "разжижает кровь", устраняет застойные явления и приносит пользу вашим сосудам и сердцу; также полезно делать растяжку после двухчасового сидения.
Обычные анализы игл, которые показывают, насколько хорошо поддерживается компенсация, и могут выявить осложнения на ранней стадии. Общий анализ крови, биохимические анализы, гормоны, гликированный гемоглобин и уровень инсулина.
