ПРАВДА ЖИЗНИ
Привет. У меня есть одна чудна́я подруга. Она обожает смотреть сериальчики в интернете. При этом ей катастрофически хочется что-нибудь жевать перед экраном. Таким образом, вкусная (хрустящая, жирная, сладкая, соленая) еда помогает посмотреть киношку с тройным удовольствием. Так вот, эта мадам жалуется на то, что стала зависима от джанк-фуда (т. е. фаст-фуда - пустой, мусорной еды).
К слову, нашей девушке уже за 30 лет. Кушать ей никто не запрещает, ведь она уже большая. Раньше вес был в норме, и она не парилась, просто ела в свое удовольствие. Но, как обычно говорят, возраст - коварная вещь. Другими словами - мы не молодеем. Она забеспокоилась, когда поняла, что вес плавно увеличивается, а количество часов просмотренного видео - тоже растет. Она не может отказаться от любимого и единственного хобби - смотреть кино и сериалы. А без вкусняшек смотреть видео как-то неинтересно. Как видим, "дело плохо".
Чаще всего нашей девушке под руку попадаются: бутерброды и сэндвичи, чипсы и сухарики, печенье, попкорн, пицца, шоколадная паста, всякие конфетки, снеки и соусы. И она все это щедро поливает сладкой газировкой... Такие дела.
Подруга настолько переживает из-за зависимости от еды и фильмов, сериалов, что у нее даже стали проглядывать седые волосы. А может это возраст свое берет... Она поначалу унывала, а я ее поддерживала. Потом воспряла. Ей хочется распрощаться с лишними кило и вредные перекусы превратить в полезные. Вот молодец! Все когда-то встают на путь исправления, меняя свою жизнь постепенно.
Наши эксперты нутрициологи посоветовали моей подруге как можно скорей заменить джанкфуд на безопасную еду. И поменьше сидеть перед экраном, побольше двигаться. Тогда, скорее всего, вес будет постепенно сброшен. А также наладится здоровье. Она получила несколько крутых советов на каждый день. Зафиксируем их тут!
БЕЗОПАСНЫЙ ПОПКОРН
Лучше покупать не готовый попкорн с добавками, а делать его самостоятельно, из кукурузных зернышек. В любом большом продуктовом магазине есть в продаже такие зернышки. Самостоятельно готовить кукурузу - значит, не переборщить с маслом, солью, сахаром. Кладем зернышки в микроволновку, чуть ожидаем и готово!
Как мы знаем, в нашем теле находится огромное количество бактерий. Одни плохие, другие хорошие. (Не знаю, правда ли это, но говорят, что человек таскает с собой около 3,5 кг бактерий - по-моему это дикий и невероятный факт) Плохие и хорошие бактерии постоянно "враждуют" и пытаются вытеснить друг друга. Употребляя самодельный попкорн, мы кормим своих друзей - хорошие бактерии. Употребляя покупной готовый попкорн (сладкий либо соленый, с добавками) и запивая его газировкой, мы кормим плохие бактерии. Делаем вывод сами.
ПЕРЕХОДИМ НА ОРЕХИ
Следующий ценный совет: выбирать не снеки, а натуральные орешки. Орехи - прекрасная замена попкорна и других вкусняшек. К счастью, сейчас в продуктовых магазинах огромное количество орехов.
Миндаль, грецкий, пекан... В этих и других орехах немало важных для здоровья микроэлементов. Орехи - великолепная пища для улучшения работы мозга.
БЕЗВРЕДНЫЕ ЧИПСЫ
Вот вам еще идея! Попробовать кушать не обычные картофельные (либо кукурузные) чипсы, а овощные или фруктовые чипсы (это, грубо говоря, сушеные овощи или фрукты).
Продукт обезвожен, за счет этого он хрустящий и действительно напоминает чипсы. Это вкусная еда. Прекрасно насыщает. Чипсы из овощей и фруктов трудно переесть, поэтому можно не переживать и не бояться перебора с калориями. Вы не скушаете лишнего, ведь в продукте, как правило, отсутствуют усилители вкуса, сахарные добавки и соль.
КЛАССИКА ЖАНРА ИЗ МЕНЮ ЗОЖ-НИКОВ: МОРКОВКА И ЯБЛОЧКИ
Употреблять в качестве перекуса красиво нарезанные яблоки и морковь - это вообще самый гениальный совет. И самому приятно, и гости витаминизируются. Такой перекус хорош как для взрослых, так и для детишек.
Небольшая заметка - надо быть аккуратнее с яблочными чипсами, ведь в них находится много сахара. Чем кислее яблоки, тем меньше сахара в приготовленных из них чипсах. В целом советуем сильно не налегать на фруктовые чипсы и предпочитать свежие яблоки. В яблоках куча клетчатки, она благотворно действует на микрофлору в ЖКТ.
Посмотрите в интернете, как можно красиво нарезать яблочки и морковку. ЗОЖно и красиво.
ДОЛОЙ СЛАДКУЮ ГАЗИРОВКУ ИЗ МАГАЗИНА
Если у вас есть проблемы с весом или пошатнулось здоровье, про газировку лучше вообще забыть. Вместо нее пьем напиток (лимонад) собственного приготовления на основе одного из самых богатых на витамины продукта - лимона. А еще есть рецепты лимонада с огурчиком, с базиликом, с мятой, с тархуном. Под фильм он подходит идеально.
Найдите в интернете самые простые рецепты приготовления домашнего лимонада и будет вам счастье. Я уже побежала готовить лимонад сама! Он так классно получается! Напиток прекрасно утоляет жажду, положительно воздействует на переваривание пищи, а также поддерживает в тонусе наш организм.
Итак, можно выбросить из своей жизни классические чипсы, ароматизированные сухари, пиццу, пирожное, бутеры и сэндвичи, печеньки, магазинный лимонад, готовый попкорн, шоколадные пасты - и не пожалеть об этом. Позаботьтесь о своем здоровье, сколько бы вам не было сейчас лет, ведь за нас это никто не сделает.
Приятных вам перекусов. Может есть и другие идеи? Пожалуйста! Делитесь!