Мы хотим позаботиться о вашем ментальном здоровье, поэтому оставляем рекомендации для сотрудников некоммерческих организаций и волонтеров. Также хотим немного рассказать о книгах, помогающих понять и принять себя настоящего, обрести спокойствие и ответить на вопрос: “Как не принимать все близко к сердцу?”
Начнем с рекомендаций
Многие авторитетные источники рассказывают о том, как помочь себе, когда ситуация проникает в самое сердце и может пошатнуть на пути к цели.
«Пора понять, что вы – не центр Вселенной». Привычка «принимать все близко к сердцу» рождается из мысли о том, что все вокруг настроены негативно по отношению к вам, а некоторые так и норовят «укусить». Специалисты в первую очередь обращают внимание, что на самом деле многим попросту нет дела до вас. Люди заняты своей жизнью, разбираются в своих трудностях и отдаются личным радостям. У них нет желания тратить время на кого-то кроме как на себя. Получается, что вместо попыток понравится всем, стоит заняться собственной жизнью. Меняться, развиваться и продолжать идти вперед и тогда времени на переживания совсем не останется.
«Настроить свой переключатель». В нынешних реалиях важно обрести способность вовремя переключаться на приятные воспоминания. Этот навык помогает бороться с хроническим стрессом. Чтобы развить в себе способность переключаться, нужно научиться расслабляться. Расслабление должно стать ежедневным ритуалом. Йога или рисование, танцы или любимая музыка – все, что вы так любите, должно сопровождать вас в жизни. Хотя бы 20 минут каждый день важно проводить время наедине с собой и своими увлечениями. Расслабляйтесь, наполняйтесь и цените себя.
«Принцип зебры». Нужно помнить, что все происходящее с вами в реальности – временно. На смену черной полосе всегда приходит белая – как у зебры. Специалисты рекомендуют время от времени анализировать – какие слова, поступки и мысли привели к тому или иному результату. Это помогает не чувствовать себя песчинкой во Вселенной. Попробуйте определиться, в ситуации, которая с вами происходит – что-то можно контролировать, а что-то лучше отпустить. Помните, даже после самой длинной ночи, наступает рассвет.
А теперь поделимся важными книгами
Люди всегда искали ответы на страницах книг. Сейчас бумажные страницы превращаются в электронные, но по-прежнему несут в себе ценные знания и продолжают помогать людям. Мы собрали подборку книг, раскрывающих секреты бережного отношения к себе и своему ментальному здоровью.
Шеннон Кайзер. «Искатель радости»
Шеннон – автор 5 бестселлеров, в том числе книг в знаменитой книжной серии «Куриный бульон для души», лайф-коуч и спикер. Ее страницы в социальных сетях названы лучшими мотивационными аккаунтами для ежедневного использования журналом Entrepreneur.
Шеннон Кайзер учить вместо страха выбирать любовь, слушать сердце и не игнорировать свои нужды. Автор научит вас доверять жизни и существовать в настоящем моменте. Пришло время избавиться от застарелых привычек, превратить жизнь в захватывающий эксперимент и найти дорогу к своему счастливому "Я".
Эрик Ларссен. «Ментальная перезагрузка. Пять шагов к своей настоящей жизни»
Новая книга от всемирно известного норвежского тренера по личностному росту и автора бестселлеров «Без жалости к себе» и «На пределе».
Эрик Бертран Ларссен добился огромных успехов как писатель и лектор. Благодаря Эрику, звезды спорта проявляли свои лучшие качества. Он тренировал топ-менеджеров и помог множеству людей, стать лучшими версиями самих себя. Но однажды он проснулся и понял, что ему самому нужна помощь.
Книга – это личная история о том, как начать жить заново. Даже сильный мужчина может чувствовать боль и нуждаться в помощи, хотя тысячи раз помогал другим. Книга о том, как правильное мышление помогает преодолеть даже самый серьезный кризис. И о том, как все мы можем с помощью простых приемов вести фантастическую повседневную жизнь.
Илсе Санж. «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек»
Люди, кто острее других реагируют на шум и суету, быстро устают от общества и любят уединение – «новые интроверты» или высокочувствительные люди.
Илсе Санд, датский писатель и дипломированный психотерапевт, на собственном опыте постигшая все тяготы и радости жизни высокочувствительных людей. В книги она рассказывает, как новые интроверты, наконец, могут перестать перестраивать себя и начать жить в свое удовольствие в гармонии с собой и своими чувствами.
«Они тонко чувствуют мир и обращают внимание на мельчайшие детали, поэтому из них нередко получаются прекрасные поэты, художники и писатели. Однако жить среди других им тяжело: слишком часто приходится оправдываться за свою усталость и нелюдимость, слишком ранит критика, слишком много сил уходит на сопереживание, а также на то, чтобы соответствовать принятым в обществе стандартам».
Мы рекомендуем книгу Илсе Санжа «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек», потому что именно такие высокочувствительные люди становятся волонтерами, и испытывая искреннее сострадание, стремятся помочь другому.