Мы ежеминутно взаимодействуем с токсинами. Наш организм способен справляться с ними, но в какой-то момент «перегрузка» токсинами становится критичной. В условиях современного мира невозможно избегать их на 100%. Но мы можем помочь отслеживать реакции организма и вовремя помогать ему.
Исследование 2004 года показало, что среднестатистическая женщина пользуется за день 12 средствами личной гигиены, содержащими 168 различных химикатов.
Хорошая новость в том, что около 80% химических токсикантов в крови неустойчивы, и их можно сократить на 84% за три недели, просто убрав химикаты из дома и из пищи.
Детокс – это естественный биохимический процесс самоочищения организма от токсинов и продуктов метаболизма. Биологический смысл детоксикации - превращение химического вещества в форму, удобную для выведения из организма, и тем самым, сокращение времени его действия.
Чтобы исцелиться от болезни или предотвратить ее, необходимо свести к минимуму воздействие токсинов и привести в порядок естественную систему детоксикации организма.
Откуда берутся токсины?
Экзогенные токсины – поступают извне:
- химикаты, применяемые в промышленном производстве и сельском хозяйстве, водоподготовке, химчистке, средствах для уборки и для ухода за телом;
- металлы, в том числе ртуть, свинец, алюминий, мышьяк и кадмий, которые могут содержаться в воде, рыбе, почве и воздухе;
- лекарственные препараты, в том числе многие рецептурные лекарства, антибиотики;
- многие пищевые добавки, консерванты и подсластители;
- продукты, вызывающие аллергию, в том числе глютен, молочные продукты;
- загрязнение воздуха, в том числе пассивное курение и выхлопные газы;
- плесень.
Эндогенные токсины – образуются внутри организма:
- продукты жизнедеятельности кандиды и других патогенных микроорганизмов;
- продукты жизнедеятельности паразитов;
- избыток эстрогенов при нарушении функции детоксикации и своевременного их выведения;
- вирусы, бактерии и продукты их жизнедеятельности.
При накоплении токсинов в организме может возникнуть интоксикация.
СИМПТОМЫ ИНТОКСИКАЦИИ
- Головная боль.
- Мышечная боль.
- Хроническая усталость.
- Низкая толерантность к физической нагрузке
- Непереносимость испарений, чистящих средств, косметики, парфюмерии, табачного дыма и пр.
- Непереносимость алкоголя и кофеина.
- Боль в суставах.
- Низкая стрессоустойчивость.
- Высыпания на коже, акне, контактный дерматит.
- Темные круги под глазами.
- Колебания настроения.
- Тревожность, панические атаки.
- Снижение памяти.
- Плохая координация движений.
- Бесплодие, невынашивание.
- Затяжные инфекции.
- Грибковые инфекции.
Если вы нашли у себя 1 или более симптомов интоксикации, обратите внимание на следующие правила детокса:
1. Покупайте органические продукты, избегайте ГМО и продуктов с химическими добавками.
2. Питайтесь сбалансировано: включите в свой рацион свежие овощи и ягоды, животные и растительные белки, проростки семян.
3. Исключите из рациона растительные масла, способствующие воспалению (рафинированные, богатые Омега 6 жирными кислотами: в частности, подсолнечное масло).
4. Пейте достаточно чистой качественной воды: 30 мл на 1 кг веса в сутки.
5. Увеличьте потребление полезных жиров (например, за счёт масла ГХИ, оливкового, амарантового, масел макадамии и авокадо).
6. Употребляйте не менее 35 граммов клетчатки в день. Хорошие источники—артишоки, льняное семя, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.
7. Откажитесь от любых рафинированных сахаров и минимизируйте количество подсластителей.
8. Ешьте побольше зелёных лиственных овощей: в них содержатся магний, фолаты, витамин C и витамины группы В.
9. Готовьте на низких температурах. Запекайте, томите, деликатно тушите пищу или готовьте ее на пару.
10. Пользуйтесь посудой для готовки из нержавеющей стали (18/10), чугуна или керамики. Антипригарные сковороды, например, с тефлоновым покрытием, содержат перфтороктановую кислоту — химикат, который наносит вред иммунитету, печени и щитовидной железе.
11. Храните пищу в стеклянных контейнерах.
12. Очищайте воздух в помещении.
13. Пользуйтесь нетоксичными чистящими и косметическими средствами.
14. Начинайте каждое утро с горячей воды, сократите потребление алкоголя и кофеина.
15. Ложитесь спать до 23:00, старайтесь спать не менее 8 часов.
16. Посещайте баню 1-2 раза в неделю:
- снимает напряжение;
- очищает поры;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунную (особенно если после бани принять прохладный душ);
- выводит лишнюю жидкость и токсины.
17. Выполняйте лимфодренажные упражнения.
Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в коленях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
Дыхание в обычном ритме. Выполнять в течение 1–3 минут
Лимфодренажные прыжки. Вы можете не отрывать носки от пола полностью, только приподнимать пятки, стуча ими об пол. Не торопитесь, старайтесь стучать пятками 1 раз в секунду. Выполните 30 раз, затем отдохните 15 секунд, и повторите до 90-100 раз. Так вы будете создавать в теле необходимые вибрации.
18. Принимайте магниевые ванны.
Польза магниевых ванн для детоксикации:
- нормализация эмоционального состояния, снятие стресса и напряжения;
- выведение токсинов и лишней жидкости;
- лимфодренажный эффект;
- противовоспалительный эффект;
- омолаживающий эффект;
- антицеллюлитный эффект.
Техника проведения магниевой ванны (процедура успокаивает - желательно проводить ее вечером перед сном):
- Наберите ванну с теплой водой.
- Добавьте 2 чашки с солью эпсома (около 500 гр), тщательно перемешайте до полного растворения.
- Принимайте ванну в течение 15-20 минут.
- После процедуры промокните полотенцем тело и отдохните.
- Принимайте такую ванну 1-2 раза в неделю, курс – 10 процедур.
Соблюдайте основные правила детокса и будьте здоровы!
Рекомендуем подписаться на наш Телеграмм-канал, где собраны полезные советы по улучшению здоровья. Именно там мы раскрываем все секреты долголетия - ТЕЛЕГРАММ