То, как я относилась к своему здоровью и телу раньше, и как отношусь сейчас – две огромные разницы!
Теперь сама удивляюсь, как можно было одно целое делить на хорошее и плохое?! Как в этом ЦЕЛОМ всегда видеть нужное и ненужное?! И бороться с "ненужным" способами, которые вносят в физиологию организма (т.е. одного целого) такой колоссальный раздрай!? А ведь я не одна такая! Нас много. И мы верим, что, если хватит силы воли не переедать, не потакать «хотелкам» и питаться правильными (для похудения) продуктами – лишний вес никогда не станет причиной вечной борьбы. Противостояния с самой собой.
Сегодня я отчетливо понимаю: это не просто борьба с весом. Это битва против природы человека, законов физики, биохимии, биоритмов, рефлексов, и пр., в общем против собственной физиологии.
Нет, я, конечно же, не говорю, что коли это так, нам суждено оставаться толстыми, безвольными, и продолжать толстеть дальше! Это можно и нужно изменить! Но только не так, как это делала я и делают многие другие.
Глядя на себя в зеркало я видела ненавистную жировую капсулу, в которую крепко накрепко запечатано то, что хотелось бы созерцать и чем гордиться – стройное, красивое, спортивное, здоровое тело! Для того, чтобы стать такой, какой хочу, я однажды серьезно занялась собой. Питалась на 800 ккал в день, устраивала разгрузочные дни на молокочае, истязала организм тренажерами и непомерно высокими нагрузками… И это всё при весе далеко за 100! Потом срывалась от усталости, многомесячного самоконтроля, недоедания и изнурения. На срыве буквально за пару месяцев набирала 12-15 кг и… переходила на другие диеты: интервальное голодание, жёсткий контроль калорий, кето-питание. И ведь мне это УДАЛОСЬ!
Мечта сбылась спустя 3 года неустанной борьбы, успехов и разочарований, отчаяний и надежд, смелых пищевых и «спортивных» экспериментов. И это была для меня действительно великая победа:
Я СБРОСИЛА ШЕСТЬДЕСЯТ КИЛОГРАММОВ!!!
К сожалению, побыть счастливой в относительно стройном теле не довелось. Диагноз постучался в мою жизнь на пике триумфа. Рак лёгких с десятками метастазов и… уже в 4 стадии.
Но вес стал возвращаться ещё до того, как прогремел диагноз. Больше худеть не получалось даже под рукоплескания зрителей, ревностно следящими за цифрами на моих весах. "Не расслабляйся, Иринка, при твоём росте 168 см. ты должна весить максимум 64 кг! Не жалей себя, давай, поднапрягись!"
А напрягать было уже нечего. Разве что мышцы, удерживающие позвоночник, чтоб не согнулся, да мышцы ног, чтоб носили. Важно стало не рассЫпаться вообще.
Сегодня пошел второй год в диагнозе и 40 кг. моего веса вернулись. Не буду сваливать причину обратного набора веса на стресс и трудное, в том числе гормональное, лечение. Теперь я знаю точно – так случилось, потому, что иначе и быть не могло!
Для этого достаточно посмотреть на худельцев без всяких диагнозов спустя год-два после достижения цели, а то и не добравшихся до неё, потому, что сорвались.
И все говорят: "В похудении не так сложно сбросить, как удержать результат".
Я слушала советы бывалых и соглашалась с этим (какое-никакое оправдание), пока не начала читать книгу профессора Н. Мелянченко "Клиническая физиология стройности". Мы вместе (с книгой) уже два месяца, и то, что я каждый день в ней открываю, буквально потрясает меня!
Теперь я знаю, почему человек, который похудел на усиленном насильственном сжигании жиров и калорий практически не имеет шансов остаться стройным! Не буду спорить, исключения есть. Но это только исключения! Редкие, но мощно замотивированные Исключения для некоторых людей с особым природным типом реактивности, которым в течении года, двух и более удаётся сохранить результат.
Цитирую из "Физиологии стройности":
«На мой взгляд, главной проблемой и своеобразной “ахиллесовой пятой” отрасли по-прежнему остаётся низкая эффективность. Статистики, исследующие критерии результативности популярных программ снижения веса, давно уже вывели некую постоянную величину, известную как «закон трех пятёрок». Звучит он примерно так: из всех людей с избыточным весом в любой выбранный момент времени активно пытаются похудеть не более 5%, из них смогут добиться результата не более 5%, причем те, кому это удаётся, смогут сохранить достигнутые параметры в течение года не более, чем в 5% случаев. Это означает, что из всех, кто сегодня пытается постройнеть, добиться снижения веса до нормы и сохранить результат хотя бы в ближайшие год-два сможет лишь каждый четырёхсотый!»
Так-то вот!
Поэтому, я и не берусь оправдываться. Да и оправдываться мне, как выяснилось, не за что!
Отсутствие силы воли, неправильное пищевое поведение, переедание, гиподинамия (низкая физическая активность) и все прочее – это далеко не первопричины! Да, современная похудология именно это считает главными триггерами набора веса. Раньше я тоже так думала, пока не стала читать это, ещё только готовящееся к выходу в свет (декабрь 2022) в издательстве «Академиздат», научно-практическое руководство "для врачей клинических специальностей и людей, страдающих от ожирения". И пока мне не открылся неведомый многим мир человеческой физиологии во всех её скрытых и многообразных проявлениях.
Теперь понимаю: все эти факторы – переедание, «неправильное» пищевое поведение, порочные привычки, склонность к гиподинамии и пр. – лишь естественные проявления приспособительных (защитных) физиологических настроек организма. Произошедших по вине каких-либо дисфункций и нарушений работы метаболических цепей. (Т.е. хода естественных многоступенчатых обменных процессов). А это уже проблема клиническая. То есть специфическая трансформация нейроэндокринной системы, связанная с особым соотношением причин и следствий, потребностей и приоритетов. А такое никакая сила воли не исправит!
Как стало теперь очевидно и понятно, я снова растолстела лишь потому, что все эти годы, пытаясь сбросить вес, боролась со следствием, а не с причиной! С тем, что на самом деле является неотъемлемой частью «большого целого», и что, осуществляя спасательную функцию, по сути балансирует жизнедеятельность всех органов и систем толстяка! (Вдумайтесь: балансирует(!), а вовсе не дестабилизирует и не уводит от нормы, как думалось раньше).
Если говорить проще, в отсутствии серьезных эндокринных (гормональных) заболеваний склонность к избыточному синтезу липидов (образованию жира) – это всего лишь естественная адаптация организма к некомфортным условиям существования. А увеличившаяся подкожно-жировая клетчатка, и жир, окутавший мои органы (висцеральный жир) – далеко не главная цель оздоровительных мероприятий! Для физиолога это всего лишь важный диагностический признак присутствия в организме каких-то скрытых липогенных (жирогенных) дисфункций. И вполне адекватная им приспособительная реакция нейроэндокринной системы.
В общем мы толстеем не потому, что много едим и мало двигаемся. Всё с точностью «до наоборот»: мы больше едим и всё меньше двигаемся именно потому, что толстеем!
Помню, в советские времена буднично говорили: "Я полная потому, что у меня нарушение обмена веществ". Не всегда осознавали, о чем говорят, но "отговорка" звучала солидно. Сегодня я понимаю, что нарушение это происходит по вполне понятным причинам, которые можно и нужно устранять. И что избавлять организм от липогенных влияний (факторов, от которых мы набираем вес) следует не ограничением калорийности пищи, низкожировыми или безуглеводными диетами, вкупе с неадекватно высокими физическими нагрузками, как это делала я, а совсем другими методами, подходами и воздействиями.
Да, в результате всех этих подвигов я стала весить на целых 60 кг меньше. Но причину полноты так и не устранила. Я видела себя в зеркале счастливой и стройной. И, не смотря на слабость, быструю утомляемость, нарушения менструального цикла и мн. др., искренне верила, что так оно и есть. Но зеркало не отражало истинное состояние моего организма. Которое, проведи тогда кто-нибудь подробное клиническое обследование, наверняка показало: физиологически я оставалась лишь похудевшей толстой!!! Да-да, именно временно похудевшей толстой, потому что регулирующие настройки моего организма остались, по-прежнему, как у толстого! И там, внутри, на уровне обменных процессов, рефлекторных реакций и метаболических цепей практически МАЛО ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ. Какой бы силой воли я не обладала, и как бы долго ни могла ограничивать себя в еде (даже морить голодом), если естественный физиологический цикл нарушен, восстановить его ограничениями невозможно!
Конечно, я худела именно на ограничениях! Все худеют, пока "держатся", пока мотивация сильнее хотелок. Отпустить такой организм от контроля калорий и нутриентов нельзя ни на минуту. Но жизнь, есть жизнь. Обстоятельства меняются и порою важным становится просто выдержать, перетерпеть и выплыть. И уже не до подсчёта калорийности и испытания силы воли у полки с шоколадками. Оглядываешься через месяц, а пальто, купленное этой весной, по осени уже не застегнёшь.
Почему нас так много, вечно худеющих или стремящихся похудеть?! Практически все мы, очередной раз столкнувшиеся с неудачей, в итоге оказываемся в прежнем или в ещё большем весе?
Неужели ни у кого из нас нет силы воли?!
Я предполагаю, как сейчас могут парировать вчерашние похудевшие. Дать десятки советов по диете, на которой похудели они. Похвалиться своим волевым характером и «правильной» мотивацией, рассказать, как за год сбросили множество килограммов, и им всё удалось.
И знаете, я их прекрасно пойму! Сама была с некоторой высокомеринкой, чувствуя себя на высоте от сброшенных 60 кг.
Так что, если вы отметили очередной юбилей сдувшихся цифр на весах, но ещё не продержались в вожделенной стройности хотя бы пару лет, погодите писать. Хотя, дело ваше. Хотите, пишите.
Я бы, наверное, написала. Из побуждения рассказать, как можно сделать это легко и просто.
Если бы все было так легко и просто…
Сегодня, читая книгу Николая Борисовича я удивляюсь и понимаю, что лично у меня остаться в похудевшем теле шансов не было! Ведь, как говорит профессор, «разбалансированный углеводно-жировой обмен нельзя гармонизировать ещё большей дестабилизацией»! Я бы наверняка потолстела снова, даже если бы тяжёлый диагноз меня не настиг! Скажу больше: то, что я стала поправляться, а не продолжать худеть, меня в чём-то даже спасает!
Да, жизнь становится намного труднее; лишний вес добавляет боли в суставах, одышку и все прочие "прелести" толстого. Но сегодня это однозначный признак того, что мой организм по-прежнему функционален! И он возвращает меня в тот самый, пусть кривой, но пока ещё полноценный БАЛАНС! Метаболическое равновесие, к которому именно так смог адаптироваться мой организм при имеющихся жиропотенцирующих дисфункциях!
Друзья мои, из "Физиологии стройности" я уже узнала и про то, что человек не просто так не способен устоять перед едой! Не потому, что он слабак или не может себя контролировать. У этого есть куда более глубокие и объективные причины, и они вполне физиологичны. От них можно избавится! Но именно потому, что мы боремся с собственной физиологией, в итоге проигрываем в этой борьбе! Устраиваем организму "темную" разными способами, усугубляя и закрепляя его способность мобилизоваться к стрессу. И сами провоцируем возникновение новых липогенных тенденций (жирообразование), вместо того, чтоб исключить уже имеющиеся, восстановить нарушенные метаболические цепочки и тем самым без стрессов и подвигов дать организму возможность самому «переприспособиться» и избавиться от лишнего веса!
Это реально. Если имеешь цель навсегда избавиться от жировых накоплений, это работает только так – через восстановление естественной физиологии организма.
Скажу, как худелец со стажем, что сейчас, постигая нюансы физиологии ожирения, чувствую за собой ответственность. Ведь в недалёком прошлом я сама мотивировала своих подписчиков на похудение через традиционные подвиги в тренажерном зале, через разные типы диет и психологические ограничения. А достигнув желаемого результата очнулась в просевшем гормонально-иммунном статусе и страшном диагнозе. Эта ответственность – донести единственный физиологичный способ подружиться со своим организмом и стать стройным.
Да, я буду и дальше читать этот большой научный труд известного в России и за рубежом учёного, с его разрешения делать подобные (с известными ограничениями на прямое цитирование) публикации, пока книга ещё в издательстве и не вышла в свет. Буду куда смелее и подробнее писать и потом, когда уже будет доступна широкому кругу читателей. Почему? Да просто потому, что убеждена: это то, что действительно стоит прочитать! Особенно тем, кто решился на серьёзную борьбу и решает, что делать. И тем, кто много раз худел и ни на что уже не надеясь опустил руки!
Потому, что это про здоровье, а не про диеты. Это не про способ борьбы с жиром и весом, когда не берётся в расчет, от чего организм таким образом защищается, и как это работает на самом деле. Это не во вред здоровью, а лишь всесторонне изученная и апробированная на практике система восстановления нарушенных метаболических процессов и устранения скрытых липогенных (жирогенных) влияний. Это о том, как научить организм снова балансироваться в стройном теле, когда потом уже он сам избавит хозяина от необходимости постоянной мелочной опеки и регулярных вынужденных ограничений.
Если Господь даст мне ещё годы жизни, я хочу посвятить их и этой теме. Чтобы такие женщины, как я перестали совершать "подвиги" против своего здоровья, добиваться краткосрочных похудательных эффектов, а затем чувствовать возвращение ненавистных тенденций, не находить гармонии между фигурой и едой, отчаиваться, терять веру в успех и разочаровываться в себе.
Но наоборот, были сильными, здоровыми, активными и долго жили в стройном навсегда теле.
Что касается моего здоровья? Да, у меня онкология. И сегодня достигнуто состояние стабилизации.
Николай Борисович всё время работает со мной и главная цель этих усилий – избавить моё здоровье от липогенных влияний, восстановить и оптимизировать физиологические настройки, научить организм снова балансироваться в стройном теле, укрепить иммунитет для борьбы с онкологией. Я сейчас совсем не ограничена в еде, которую выбираю. Но уже два месяца мой вес не растет, а функциональные показатели организма постепенно приходят в норму. И, в моём непростом состоянии, это уже большое достижение. А я, тем временем, переучиваюсь жить по-новому. Реагировать на многое по-новому. И мне очень нравится то, что я сегодня имею.