Категорически приветствую всех читателей. Мы не будем медлить и перейдём сразу к делу. Начнем с измерений.
122см плечи
107см грудь
34см руки
80см талия
100см ягодицы
55 см бёдра
72 кг
Тренировка состояла из:
Брусья с отягощениями
Жим гантелей
Махи на плечи ( средняя, задняя дельта)
Питание можно увидеть на фото ниже ,но вариант не окончательный вечером будет ещё приём пищи.
