Добрый день! Подскажите,пожалуйста, как управлять негативными эмоциями? Порой в гневе, на эмоциях хочу что-то выговорить,но понимаю, что ,остыв ,буду жалеть. Стоит ли доверять эмоциям или "холодному" уму? Просто недавно наблюдала за жизнью бывшего молодого человека, и меня разозлило,что он за кем-то ухаживает уже, пока я вроде отпускаю ситуацию и пытаюсь ее принять. По итогу, на эмоциях написала ему, показала ревность и сейчас думаю,что это было ошибкой. Стоит ли вообще что-то выговаривать или лучше это хранить в себе? Заранее, спасибо, за ответ.
Отвечает психолог-гипнолог Алексей Русакевич:
Здравствуйте! Ваша эмоциональная реакция в ситуации с бывшим молодым человеком – нормальна. Но это не означает, что вы должны делать необдуманные поступки. Эмоциональная реакция нормальна, но эти эмоции желательно гасить.
В психологии принято эмоции утилизировать правильно, то есть, что-то с ними делать. Если у вас гнев и агрессия, то вы можете выместить эти эмоции в подушку. При этом нужно понимать, что это просто нервный процесс. Это не характеризует вас, как неуравновешенного человека.
В нервной системе возникло сильное напряжение из-за того, что вы увидели. Это напряжение не погаснет от того, что вы просто подумали, что это неправильно. Что делать, что бы это напряжение не скапливалось и, соответственно, не отражалось на здоровье и эмоциональном состоянии?
Это напряжение нужно правильно перенаправлять. Если вы занимаетесь в зале, это будет полезно для вымещения эмоций. Если прямо сейчас у вас есть напряжение и вы находитесь наедине с собой, то можно взять подушку и выместить всё своё напряжение на ней, как будто эта подушка – тот молодой человек. Как ни странно, это поможет. Неважно, как это будет выглядеть, это просто сработает.
Для более серьезной проработки напряжения, добавьте глубокое ритмичное дыхание. Вдох через нос, выдох через рот, дышите глубоко и часто. При этом ритмично бейте подушку, вкладывая все эмоции, которые у вас есть в удар. Циклично, раз за разом, повторяете этот процесс.
Абсолютно выключая голову, чисто эмоционально сбросьте всё напряжение, которое у вас есть. Бьете – напряжение пропадает и вы почувствуете в какой-то момент, что всё. После этого у вас спадёт и эмоциональное напряжение и физическое напряжение в теле, которое обычно тоже возникает, если есть негативные эмоции.
Эта эмоциональная вспышка будет полностью отработана. Если этого не сделать, то эти эмоциональные вспышки накапливаются, складываются одна на другую и потом это чревато необдуманными поступками, о которых вы будете жалеть. Также это может проявиться в проблемах со здоровьем,особенно если вы постоянно будете подавлять в себе эмоции.
Все истории реальны. Пожалуйста, делясь своим мнением, будьте корректны к автору истории. Прямые и косвенные оскорбления будут удаляться. Спасибо, что читаете!
Разборы историй подписчиков, прямые эфиры и практики в моём в телеграм-канале.
Консультации в Краснодаре и онлайн по всему миру. Записаться на сайт