Сколько раз вы просыпались уставшим и разбитым? Сколько раз не могли уснуть до самого утра, а затем сонным отправлялись на работу? Придаете ли вы значение качеству сна? А ведь это очень важно. Не только для эмоционального состояния, но и для здоровья. Александр Саменков, сердечно-сосудистый хирург клиники «Нева», утверждает, что плохой сон может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний или признаком проблем с нервами.
Особенности бессонницы
Для большинства людей бессонница плотно связана с полным отсутствием ночного отдыха. Однако с точки зрения медицины это не совсем так. Бессонницей называют состояние, когда нарушено качество сна.
В идеале хороший сон дарит утром ощущение бодрости и легкости. Он не только стимулирует эмоциональное состояние. Качественный отдых необходим для поддержания нормального гормонального фона, влияет на вес, состояние сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма.
У людей с нарушениями сна могут обостряться хронические заболевания. Особенно когда дело касается психики. Снижаются уровень мотивации и способность к социальным контактам.
К сожалению, люди часто игнорируют первые признаки бессонницы, списывая ее на временные трудности. Бить в набат начинают, уже когда проблема достигает глобальных масштабов. То есть, кроме бессонницы присоединяются и другие патологии. А между тем эта проблема встречается более чем у 30% взрослого населения.
Во многом игнорирование бессонных ночей связано с отсутствием информации о расстройствах сна. А ведь их существует немало:
- гиперсомния — чрезмерно долгий сон, при котором нет ощущения отдыха;
- парасомния — во сне человека преследуют кошмары, судороги и другие раздражающие факторы;
- инсомния — отсутствие качественного сна;
- апноэ — нарушение дыхания;
- нарушение биологических ритмов.
Интересно! В 1760-1840 годах была распространена профессия «будильщик». Это было время Промышленной революции. Людям приходилось очень рано вставать, чтобы успеть на работу. А вот привычных сейчас будильников еще не существовало. Поэтому рабочие платили человеку, который в нужное время постучит в окно и разбудит.
Как проявляются нарушения сна
Наиболее распространенным явлением считается бессонница. Это состояние, при котором человек долго не может уснуть, часто просыпается. Утром пациент встает не менее уставшим, чем лег.
Интересно! Нарушение сна снижает самооценку. Плохо спящие люди склонны думать, что они выглядят хуже, чем в действительности.
Почему не спится
Как и любую патологию, бессонницу делят на первичную и вторичную. То есть, это может быть самостоятельная болезнь или следствие других факторов. В любом случае состояние требует коррекции.
Вторичная бессонница может быть вызвана несколькими факторами:
- астма;
- диабет;
- онкология;
- прием лекарств;
- неврозы;
- депрессии;
- тревожные расстройства.
Наиболее часто встречается бессонница на фоне хронического стресса. Бытовые неприятности или застарелые моральные травмы не дают мозгу расслабиться, вынуждая снова и снова бесцельно продумывать ситуацию. Это откладывает процесс засыпания, нарушает фазу глубокого сна. Отдых становится поверхностным. Человек часто просыпается или его мучают кошмары.
Самое главное, что во сне вырабатывается гормон мелатонин. Следовательно, бессонница приводит к снижению его продукции. В результате страдают иммунная и нервная системы. Ведь именно этот гормон отвечает за укрепление иммунитета и является мощным антидепрессантом.
Если бессонница сопровождает вас ежедневно – не смиряйтесь с этим состоянием, исследуйте организм, сдайте необходимые анализы. Начать нужно с консультации врача.
Еще больше интересных фактов мы публикуем на нашем канале.
- Почему идет кровь из носа.
- Как контролировать уровень холестерина.
- Что нужно знать про аппендицит.