Узнайте, что такое агорафобия и как помочь себе или тому, кто с ней борется.
Агорафобия является распространенной проблемой для многих людей - особенно после замкнутого пространства - и все же она редко обсуждается.
После нескольких месяцев, проведенных в домашних условиях, неудивительно, что многие из нас испытывают чувство тревоги, возвращаясь в переполненный и занятой мир. Однако для людей, страдающих агорафобией, подобные чувства определяют повседневную жизнь, и они идут гораздо дальше тревоги.
Что такое агорафобия?
Большинство людей считают, что агорафобия - это просто боязнь выйти на улицу, но она может быть гораздо сложнее.
Она также может проявляться как страх оказаться в ситуации, из которой трудно выбраться, или в ситуации, когда помощь недоступна, если что-то пойдет не так. Человек, страдающий агорафобией, может опасаться целого ряда вещей, включая посещение оживленного места, поездку в общественном транспорте или просто выход за пределы собственного дома.
Считается, что агорафобия чаще встречается у женщин и, как правило, развивается в возрасте от 18 до 35 лет.
Что вызывает агорафобию?
Агорафобия часто является следствием панического расстройства, и, по оценкам, два человека из каждых 100 страдают от такого состояния. Однако это не означает, что у каждого человека с паническим расстройством автоматически развивается агорафобия.
Распространенным толчком к развитию агорафобии может стать, например, паническая атака в определенной обстановке. Такие люди начинают так сильно беспокоиться о том, что у них может случиться еще один приступ, что стараются избегать его любой ценой, тем самым ограничивая себя в том, куда они могут пойти и что они могут делать.
Почему у нас развиваются панические расстройства?
Мы не до конца понимаем точную причину панического расстройства. Однако многие считают, что это сочетание биологических и психологических факторов, включая...
- Дисбаланс нейротрансмиттеров, который активирует реакцию борьбы или бегства.
- Травматический опыт детства.
- Стрессовое жизненное событие.
- Предыдущее психическое заболевание.
Конечно, агорафобия возможна и без панического расстройства. В таких случаях ее часто провоцируют различные страхи, например, унизиться на публичном мероприятии или попасть в аварию.
Признаки агорафобии
Признаки и симптомы агорафобии могут значительно отличаться у разных людей. Например, человек с тяжелой формой агорафобии может быть не в состоянии выйти из дома, в то время как человек с легкой формой агорафобии может жить изо дня в день без проблем, но может испытывать тревогу в больших помещениях или толпе и поэтому стараться избегать их.
Как помочь себе и другим людям с агорафобией
Есть несколько способов помочь себе или близким людям, страдающим агорафобией. Ввиду тесной связи с агорафобией, хорошим началом являются методы помощи в ситуациях панических атак...
Оставайтесь на месте: если вы испытываете приступ паники, оставайтесь на месте и не поддавайтесь желанию уйти.
Сосредоточьтесь: Постарайтесь сосредоточиться на чем-то физическом, например, на времени, идущем на ваших часах, или на предметах перед вами, чтобы напомнить себе о реальности.
Дышите медленно: Чувство паники и тревоги может усилиться, если вы дышите слишком быстро; постарайтесь сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании.
Не боритесь с этим: Постарайтесь принять происходящее и позволить ему идти своим чередом. Позвольте себе понять, что все будет хорошо.
Какое лечение лучше всего подходит для агорафобии?
Если вам трудно справиться с агорафобией в одиночку, обратитесь к своему терапевту и попросите о помощи. Он, скорее всего, порекомендует вам пошаговый подход, который может быть следующим...
Узнать больше о своем состоянии, об изменениях в образе жизни, которые вы можете внести, и о методах самопомощи для облегчения симптомов.
Записаться на программу самопомощи под руководством врача.
В зависимости от тяжести симптомов, записаться на более интенсивное лечение, например, когнитивно-поведенческую терапию (КПП), или рассмотреть возможность приема лекарств.
Обязательно обратитесь к своему лечащему врачу, если вы испытываете другие физические симптомы, такие как боль в груди, одышка, головокружение или приступы обморока.
Если вы нашли эту статью полезной и интересной, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь ею в своих социальных сетях. Не забудьте подписаться на наш канал и написать комментарий. Спасибо.